Month: September 2020

ปวดสะโพก

“ปวดสะโพก” ไม่ใช่เรื่องเล็ก ไม่ควรมองข้าม

“ปวดสะโพก” ไม่ใช่เรื่องเล็ก ไม่ควรมองข้าม “ปวดสะโพก” ไม่ใช่เรื่องเล็ก ไม่ควรมองข้าม อาการเจ็บปวดเกิดขึ้นได้เสมอไม่เว้นช่วงเวลา แน่นอนว่าไม่มีใครอยากเจ็บป่วย เพราะมันไม่ใช่เรื่องสนุกเอาเสียเลย ที่แย่ไปกว่านั้นอาการเจ็บป่วยบางอย่างส่งผลต่อการดำเนินชีวิตในปัจจุบันอย่างมากเลยทีเดียว และอีกหนึ่งอาการที่น่าสงสัยและไม่ควรปล่อยไว้นั่นก็คือ อาการปวดสะโพก หลายคนมองข้ามเพราะคิดว่าเป็นแค่อาการปวดเมื่อยธรรมดา แต่ความจริงแล้วมันอาจมีอะไรแอบแฝงอยู่ก็เป็นได้ วันนี้เราจึงหยิบเอาข้อมูลที่น่าสนใจของอาการปวดสะโพกมาฝากกัน ไปดูกันเลยว่ามีรายละเอียดอะไรที่น่าสนใจกันบ้าง อาการปวดสะโพกเกิดจากอะไร? อาการปวดสะโพกเกิดจากความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น หรือ ข้อต่อสะโพก ทำให้เรารู้สึกเจ็บปวดเมื่อเคลื่อนไหวร่างกาย แต่นอกจากนี้แล้วอาการปวดสะโพกยังเกิดจากสาเหตุอื่นได้อีกด้วย เช่น เอ็นอักเสบ สะโพกฉีก ข้อต่อบวมอักเสบ  โรคข้ออักเสบหลายๆอย่าง เป็นต้น ปวดสะโพกอันตรายหรือไม่ ? อาการปวดสะโพกแบบธรรมดาไม่อันตรายหรือน่าเป็นห่วงแต่อย่างใด โดยปกติแล้วก็สามารถรักษาได้เองตามอาการ แต่ถ้าหากมีอาการปวดสะโพก เพราะเป็นโรคไขข้อ เส้นเอ็นอักเสบ สะโพกฉีก แบบนี้อันตรายจะต้องรีบไปพบแพทย์ เพื่อปรึกษาหาวิธีการรักษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ปวดสะโพกมีวิธีบรรเทาอาการด้วยตนเองได้อย่างไร ? พยายามหลีกเลี่ยงการงอ ในการเคลื่อนไหวผู้ป่วยจะต้องพยายามเลี่ยงท่าทางที่ทำให้เกิดการงอ เพราะจะทำให้เกิดการอักเสบมากยิ่งขึ้น ไม่ควรนอนหงาย แต่ควรนอนตะแคงมากกว่า เพื่อลดการกดทับที่สะโพกนั่นเอง รับประทานยาแก้ปวดตามอาการ สามารถรับประทานยาแก้ปวดบางชนิดได้ เพื่อบรรเทาอาการปวดที่เกิดขึ้น เช่น ไอบูโพรเฟน ,อะเซตามีโนเฟน  หรือจะเป็นการประคบร้อน หรือประคบเย็นก็สามารถทำได้ …

“ปวดสะโพก” ไม่ใช่เรื่องเล็ก ไม่ควรมองข้าม Read More »

ประโยชน์ของถั่วแมคคาเดเมีย ที่น่าสนใจ

ข้อควรรู้!! ประโยชน์ของถั่วแมคคาเดเมีย ที่น่าสนใจ

ข้อควรรู้!! ประโยชน์ของถั่วแมคคาเดเมีย ที่น่าสนใจ บนโลกนี้มีอาหารอยู่มากมาย และแต่ละอาหารก็จะมีเอกลักษณ์เฉพาะของมันทั้งในเรื่องของ รสชาติ หน้าตา รูปร่าง เป็นต้น ซึ่งทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับคนชอบว่าชอบกินอะไร บางคนชอบอาหารที่มีรสชาติเปรี้ยว ชอบทานผลไม้รสเปรี้ยว หรือบางคนชอบกินอาหารรสชาติกลมกล่อม อร่อย และวันนี้เรามีอีกหนึ่งอาหารที่ได้รับความนิยมอย่างมากทั่วโลกมาแนะนำกัน นั่นก็คือ ถั่วแมคคาเดเมีย ซึ่งเป็นถั่วที่มีรสชาติอร่อยมากๆ มีหลายประเทศนำเอาถั่วแมคคาเดเมียไปใส่สอดไส้ในช็อกโกแลต หรือบางทีก็จะนำไปเป็นส่วนผสมในไอศกรีม บอกเลยว่าถั่วแมคคาเดเมีย เป็นถั่วที่อร่อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก ประโยชน์ของถั่วแมคคาเดเมียที่ดีต่อสุขภาพ ดีต่อหัวใจ ถั่วแมคคาเดเมียเป็นถั่วที่อุดมไปด้วยไขมันดี ซึ่งจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไขมันไม่ดีที่อยู่ในกระแสเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ และถ้าหากรับประทานเป็นประจำจะช่วยทำให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้นกว่าเดิมไปอีก เพราะฉะนั้นใครที่ไม่อยากเป็นโรคหัวใจก็ควรจะต้องหันมารับประทานถั่วแมคคาเดเมียให้มากขึ้น เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณเอง มีโอกาสช่วยป้องกันโรคมะเร็ง คุณรู้หรือไม่ว่าในถั่วแมคคาเดเมีย มีสารฟลาโวนอยด์ ซึ่งคุณสมบัติที่น่าสนใจของมันก็คือ ช่วยลดการอักเสบ ช่วยลดคอเลสเตอรอล และยังช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์ ที่อาจนำไปสู่โรคมะเร็งได้ เพราะฉะนั้นการรับประทานถั่วแมคคาเดเมียจะช่วยทำให้คุณห่างไกลจากโรคมะเร็งได้ เพราะในถั่วแมคคาเดเมียมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงนั่นเอง ลดความเสี่ยงที่จะอ้วนลงพุงได้ เพราะสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคอ้วนลงพุงนั้นมาจาก น้ำตาลในเลือดสูง คอเลสเตอรอลสูง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง ซึ่งการรับประทานถั่วแมคคาเดเมียจะช่วยทำให้คุณลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเหล่านี้ได้นั่นเอง และที่น่าสนใจไปมากกว่านั้นก็คือ การรับประทานถั่วแมคคาเดเมียจะช่วยป้องกันโรคอ้วนลงพุง และโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ควบคุมน้ำตาลในเลือด มีงานวิจัยออกมามากมายว่า ถั่วแมคคาเดเมียช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ โดยมีการวิจัยด้วยการให้หนูที่เป็นโรคเบาหวานรับประทานอาหารที่มีไขมันมูฟ่าสูงอย่างต่อเนื่อง …

ข้อควรรู้!! ประโยชน์ของถั่วแมคคาเดเมีย ที่น่าสนใจ Read More »

เลิกเหล้า

เลิกเหล้า เราทำได้!! วิธีง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดี

เลิกเหล้า เราทำได้!! วิธีง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดี เลิกเหล้า เราทำได้!! วิธีง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดี เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อร่างกายใครๆก็รู้ แต่ทำไมหลายคนยังนิยมและชอบที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อยู่เป็นประจำ ในบางคนมักจะอ้างว่าเป็นเพราะการเข้าสังคม แต่ก็มีความจริงอยู่บ้าง แต่ก็ควรดื่มแต่พอสมควรไม่ควรดื่มเป็นประจำหรือดื่มในปริมาณที่มากเกินไป เพราะการดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำจะส่งผลเสียต่อสุขภาพและระบบประสาทและสมอง หากคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่มีความต้องการอยากจะเลิกเหล้า หรือเลิกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แล้วละก็ วันนี้เราก็มีวิธีที่จะช่วยทำให้ฝันเป็นจริงมาแนะนำกัน ไปดูกันซิว่า วิธีการเลิกเหล้านั้นสามารถทำได้อย่างไรกันบ้าง ไปดูกันเลย ตั้งเป้าหมาย หากคุณมีความต้องการที่จะเลิกเหล้าอย่างแท้จริงสิ่งแรกที่ต้องทำเลยก็คือ การตั้งเป้าหมาย โดยเริ่มต้นจากเป้าหมายเล็กๆ น้อยๆ และทำมันให้สำเร็จ โดยอาจจะเริ่มจากการตั้งเป้าหมายเป็นรายวัน ว่าวันนี้จะดื่มเท่าไหร่ แล้วค่อยๆ ขยับไปเป็นรายสัปดาห์ นับทุกครั้งที่ดื่ม จะเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยทำให้คุณรู้ว่าวันนี้คุณดื่มไปปริมาณเท่าไหร่แล้วเลยกำหนดที่คุณตั้งเป้าหมายเอาไว้หรือยัง ซึ่งวิธีนี้จะช่วยเตือนสติคุณได้อีกทางหนึ่ง รับประทานอาหารพร้อมดื่มไปด้วย วิธีนี้จะช่วยทำให้คุณอยากดื่มน้อยลง เพราะเมื่อรับประทานอาหารเข้าไปก็จะรู้สึกอิ่มมากขึ้น ทำให้ดื่มได้น้อยลงกว่าเดิม ถือว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีลดการดื่มที่ดีแถมยังอิ่มท้องอีกด้วย หลีกเลี่ยงสถานการณ์ทำให้ต้องดื่ม หากคุณรู้ดีว่าจะต้องเจอกับสถานการณ์ที่จะทำให้คุณต้องดื่มแอลกอฮอล์ควรจะหาทางหลีกเลี่ยงไม่ไปยังสถานที่นั้นๆ จะดีที่สุด เพราะคุณจะได้ไม่ต้องอึดอัดใจที่จะปฏิเสธการดื่มกับคนรู้จัก หากิจกรรมอื่นๆทำ กิจกรรมอื่นจะช่วยทำให้คุณไม่อยากดื่มได้ โดยอาจจะเลือกกิจกรรมที่คุณชอบก็ได้ เช่น ออกกำลังกาย ปลูกต้นไม้ พาครอบครัวไปเที่ยว เป็นต้น ซึ่งกิจกรรมเหล่านี้จะช่วยลดความอยากดื่มให้น้อยลงได้ และไม่ทำให้คุณคิดถึงการดื่มมากนัก ตอบปฏิเสธบ้าง เข้าใจว่าคนที่เคยอยู่ในสังคมคนดื่มมาก่อนก็จะต้องมีเพื่อนที่ชอบดื่มอยู่เป็นธรรมดา และเมื่อเจอหน้ากันก็มักจะช่วยกันมาดื่มเป็นประจำ …

เลิกเหล้า เราทำได้!! วิธีง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดี Read More »

คนเราส่วนใหญ่จะต้องรู้จักกับอาการสะอึกอยู่แล้ว

แก้ได้!! จบปัญหาอาการ “สะอึก” แบบอยู่หมัด

แก้ได้!! จบปัญหาอาการ “สะอึก” แบบอยู่หมัด แก้ได้!! จบปัญหาอาการ “สะอึก” แบบอยู่หมัด คนเราส่วนใหญ่จะต้องรู้จักกับอาการสะอึกอยู่แล้ว ซึ่งอาหารที่ว่านี้ไม่ได้ส่งผลอันตรายใดๆ แก่ร่างกาย แต่ว่าจะสร้างความรำคาญใจได้ไม่น้อยเลยทีเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกิดอาการสะอึกในช่วงเวลาสำคัญ เช่น ประชุม เจรจาธุรกิจ ติดต่อธุระสำคัญ เป็นต้น ซึ่งอาการสะอึกจะทำให้งานของคุณไม่ราบรื่นโดยที่คุณไม่สามารถกำหนดได้ แน่นอนว่ามันจะตามมาซึ่งอารมณ์หงุดหงิดพร้อมกับคำถามว่าเมื่อไหร่จะหยุดสะอึกเสียที? และวันนี้เราก็ได้หยิบเอาอีกหนึ่งข้อมูลที่มีความน่าสนใจอย่างมาก นั่นก็คือ วิธีการแกปัญหาอาการ “สะอึก” แบบอยู่หมัด จะเป็นอย่างไรบ้างนั้นไปดูกันเลย กดจุดหยุดได้ อีกหนึ่งวิธีแก้อาการสะอึกก็คือ วิธีการกจุด ซึ่งเป็นวิธีที่ได้ผลอย่างชัดเจน ใครที่ไม่เคยลองวิธีนี้ก็สามารถที่จะลองทำตามดูได้เลย ด้วยการใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้กดเข้าที่บริเวณเนินเนื้อใต้นิ้วโป้ง หรือจะเป็นการกดที่เหนือรอยหยักริมฝีปากบนก็ช่วยได้ ซึ่งวิธีการกดจดเช่นนี้จะเป็นการเบี่ยงเบนความสนใจของระบบประสาท ทำให้ไม่สนใจอาการสะอึกแล้วจะหยุดไปเอง กลั้นหายใจ เป็นวิธีที่ได้รับความนิยมมาอย่างยาวนานและใช้กันมานานมากๆแล้ว สำหรับบางคนก็ใช่ได้ผล แต่สำหรับบางคนไม่ได้ผล ซึ่งอาการสะอึกเกิดจากกะบังลมเกิดการหดตัวอย่างกะทันหัน ทำให้การหายใจผิดปกติ เมื่อมีการกลั้นหายใจจะทำให้กะบังลมคลายตัว และมีก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์มากขึ้น ซึ่งวิธีกลั้นหายใจนี้ควรกลั้นไว้ประมาณ 10 วินาที สามารถทำซ้ำได้หากทำครั้งแรกแล้วยังไม่หาย จิบน้ำ เป็นอีกหนึ่งวิธี โดยให้คุณกลั้นหายใจแล้วค่อยๆจิบน้ำเย็น โดยกลั้นหายใจและจิบน้ำไปเรื่อยๆ จนกว่าจะกลั้นไม่ไหว กลืนน้ำลายช่วยได้ หากไม่สะดวกจิบน้ำ คุณสามารถกลืนน้ำลายได้ …

แก้ได้!! จบปัญหาอาการ “สะอึก” แบบอยู่หมัด Read More »

กล้วยหอม เป็นอีกหนึ่งผลไม้เมืองไทย

“กล้วยหอม” มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรไปดูกัน

“ กล้วยหอม ” มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรไปดูกัน “กล้วยหอม”-มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรไปดูกัน กล้วยหอม เป็นอีกหนึ่งผลไม้เมืองไทยที่ได้รับความนิยมอย่างมาก จนถึงขั้นมีการส่งออกต่างประเทศเลยก็ว่าได้ ซึ่งกล้วยหอมเป็นผลไม้ที่ช่วยแก้หิวได้เป็นอย่างดี และที่สำคัญในกล้วยหอมมีสารอาหารและ ประโยชน์ ต่างๆมากมาย จนบางครั้งเราคาดไม่ถึงเลยก็ได้ สำหรับใครที่ไม่ชอบรับประทานกล้วยหอม วันนี้เรามีประโยชน์ที่น่าสนใจของกล้วยหอมที่จะทำให้คุณต้องเปลี่ยนใจหันมาลองกินกล้วยหอมมาแนะนำกัน ว่าแต่จะมีรายละเอียดอย่างไรบ้างนั้นไปดูกันเลยจ้า เติมความสดชื่นให้คุณ คุณรู้หรือไม่ว่ากล้วยหอมมีน้ำตาล 3 ชนิดที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ทันที นั่นก็คือ น้ำตาลซูโครส ฟรักโตส และกลูโคส ซึ่งน้ำตาล 3 ชนิดนี้จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นอย่างเห็นได้ชัด หากคุณออกกำลังกายหนักๆมาการรับประทานกล้วยหอมสักลูกก็จะช่วยทำให้คุณสดชื่นขึ้นมาได้ ช่วยให้ผ่อนคลาย คลายเครียด การรับประทานกล้วยหอมนั้นดี เพราะในกล้วยหอมมีกรดอะมิโนประเภททริปโตเฟน ที่จะช่วยกระตุ้นเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกผ่อนคลาย คลายเครียด ใครที่กำลังเครียดหรือมีความวิตกกังวลละก็สามารถรับประทานกล้วยหอมสักลูกก็จะช่วยทำให้ความเครียดบรรเทาลงไปได้ ช่วยแก้อาการนอนไม่หลับ เนื่องจากในกล้วยหอมมีกรดอะมิโนและทริปโตเฟน สารสำคัญที่ช่วยในการสร้างเซโรโทนิน ที่จะช่วยทำให้ร่างกายหลับง่ายขึ้น หลับสบายมากขึ้น ซึ่งใครที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนไม่หลับ กระสับกระส่าย สามารถกินกล้วยหอมช่วยได้ ใครท้องผูกต้องจัดด่วน เพราะในกล้วยหอมเต็มไปด้วยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้ แน่นอนว่ามันช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ไหลลื่นมากยิ่งขึ้น จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูกอยู่บ่อยๆ สำหรับใครที่ท้องผูกบ่อยก็สามารถหากินกล้วยหอมได้เลย ช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย กล้วยหอมมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก เต็มไปด้วย วิตามิน B1 …

“กล้วยหอม” มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรไปดูกัน Read More »

มีประโยชน์!! กินผลไม้ตอนเช้าได้ประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด

มีประโยชน์!! กินผลไม้ตอนเช้าได้ประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด

มีประโยชน์!! กินผลไม้ตอนเช้าได้ประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด มีประโยชน์ กินผลไม้ตอนเช้าได้ประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด ผลไม้เป็นอีกหนึ่งแหล่งสารอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน และแร่ธาตุ ต่างๆมากมาย ผลไม้ในเมืองไทยบ้านเรามีหลากหลายให้เลือกกินโดยไม่รู้จักเบื่อ แต่การรับประทานผลไม้ที่ดีที่สุดก็คือรับประทานตามฤดูกาลจะดีที่สุด เพราะจะมีโอกาสน้อยที่จะเจอผลไม้ที่ใส่สารเคมี เนื่องจากเป็นผลไม้ที่ออกตามฤดูกาลอยู่แล้วนั่นเอง นอกจากการรับประทานอาหารที่จำเป็นในชีวิตประจำวันแล้ว ผลไม้ก็สำคัญอย่างมากและไม่ควรที่จะลืมรับประทานเด็ดขาด ซึ่งสิ่งที่เรานำมาแนะนำกันวันนี้ก็คือ ประโยชน์ต่อสุขภาพถ้าหากรับประทานผลไม้ยามเช้า ว่าแต่จะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลยจ้า เพิ่มความสดชื่นกระปรี้กระเปร่าให้กับร่างกาย ในช่วงเช้าของวันหากร่างกายได้รับผลไม้อร่อยๆ เช่น ส้ม แอปเปิ้ล กล้วย เป็นต้น ก็จะทำให้วันทั้งวันของคุณนั้นสดชื่นอยู่เสมอ เพราะในผลไม้เหล่านี้เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ และน้ำตาลที่ย่อยช้านั่นเอง ช่วยกระตุ้นระบบการขับถ่ายได้ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีปัญหาท้องผูกเรื้อรัง มีอาการอย่างต่อเนื่อง และรักษาไม่หาย จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรับประทานผลไม้ในตอนเช้า เพราะผลไม้จะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย เนื่องจากในผลไม้นั้นกากใยสูงนั่นเอง มีปริมาณเอนไซม์สูง ซึ่งในผลไม้จะน้ำย่อยที่เป็นธรรมชาติ ที่มีหน้าที่ช่วยทำให้ร่างกายสามารถย่อยอาหารได้เองตามธรรมชาติ แล้วคุณรู้หรือไม่ว่าในผลไม้ที่เอนไซม์ในผลไม้มากกว่าผักเสียอีก แถมเอนไซม์ยังมีส่วนช่วยในการดูดซึมสารอาหารได้ดีอีกด้วย แต่ก็ไม่ควรรับประทานผลไม้อย่างเดียวควรรับประทานควบคู่กับผัก และอาหารรูปแบบอื่นด้วยจะดีที่สุด ร่างกายของเรามีความต้องการกลูโคสอย่างมาก ซึ่งกลูโคสจะทำให้เรารู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า สดใส ซึ่งแหล่งกลูโคสที่ได้จากธรรมชาติที่น่าสนใจก็คือ กลูโคสในผลไม้นั่นเอง เมื่อช่วงเช้าคุณรับประทานผลไม้แล้วคุณจะรับรู้ได้ทันทีว่าความสดชื่นมันเป็นอย่างไร นอกจากนี้แล้วการรับประทานผลไม้ตอนเช้าจะช่วยทำให้ มีสมาธิช่วยชะลอระดับน้ำตาลที่อยู่ในเลือด และช่วยทำให้อารมณ์ดีอีกด้วย ช่วยลดความเครียดให้เบาลง การกินผลไม้ตอนเช้าจะช่วยทำให้คุณรู้สึกสบาย ผ่อนคลาย ไม่กังวล …

มีประโยชน์!! กินผลไม้ตอนเช้าได้ประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด Read More »

มะม่วง!! ดีต่อสุขภาพ กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด

มะม่วง!! ดีต่อสุขภาพ กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด

มะม่วง!! ดีต่อสุขภาพ กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด มะม่วง ดีต่อสุขภาพ กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด เนื่องจาก ผลไม้บ้านเรามีเยอะมากมายให้เลือกรับประทานกัน เรียกได้ว่าไม่ว่าจะเป็นฤดูกาลไหนก็มีผลไม้ให้เราได้เลือกซื้อ เลือกกิน กันอยู่ตลอดเวลา ชาวต่างชาติก็ให้ความสนใจกับผลไม้ของไทยไม่น้อยเพราะความอร่อยและมีประโยชน์ของผลไม้ไทยบ้านเรานั่นเอง และอีกหนึ่งผลไม้ไทยที่มีชื่อเสียงไม่น้อยก็คือ มะม่วง ก็ได้รับความนิยมทั้งชาวไทยและชาวต่างชาติ วันนี้เราได้นำเอาประโยชน์ของมะม่วงที่จะทำให้คุณต้องหลงรักมาแนะนำกัน ไปดูกันสิว่ามะม่วงมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเราอย่างไรบ้าง ประโยชน์ของมะม่วงที่ดีต่อสุขภาพ มีส่วนช่วย ในการควบคุมความดันโลหิต คุณรู้หรือไม่ว่าในมะม่วงนั้นเต็มไปด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งเป็นสาระสำคัญที่ช่วยควบคุมความดันของโลหิตให้อยู่ในระดับปกติ และยังช่วยลดระดับความดันโลหิตได้อีกด้วย ป้องกันโรคมะเร็ง ในมะม่วงเต็มไปด้วยสารต่อต้านการเกิดโรคมะเร็งมากมาย ร่างกายจะได้รับการปกป้องจากสารสำคัญเหล่านั้นให้ห่างไกลากโรคมะเร็งได้ ช่วยทำให้ระบบการย่อยเป็นปกติดีขึ้น ในมะม่วงมีเอนไซม์สำคัญที่ช่วยย่อยโปรตีนได้ดี ทำให้ระบบการขับถ่ายเป็นปกติ ช่วยป้องกันโรคหัวใจได้ เพราะในมะม่วงเต็มไปด้วยวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินอี และซีลีเนียม ซึ่งจะช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกาย เพราะในมะม่วงมีเพคตินและวิตามินซี ที่มีหน้าที่สำคัญในการช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกายให้หมดไป ช่วยบำรุงสมอง วิตามินบี 6 ที่มีในมะม่วงจะช่วยบำรุงระบบประสาท ทำให้มีการทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ จะช่วยทำให้มีสมาธิดีขึ้น มีความจำที่ดีขึ้น มีการตื่นตัวของเซลล์ประสาทอยู่ตลอดเวลา ในมื้ออาหารก็ควรมีมะม่วงบนโต๊ะอาหารได้ก็จะดีอย่างมาก ช่วยบำรุงระบบสายตา สายตามีความสำคัญอย่างมากในมะม่วงอุดมไปด้วยวิตามินเอที่มีส่วนช่วยในการมองเห็น ระบบสายตา รวมไปถึงช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของจอประสาทตาได้อีกด้วย เพราะฉะนั้นควรรับประทานมะม่วงอย่างต่อเนื่องเพื่อประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยในการบำรุงผิวพรรณได้ดี นอกจากวิตามินเอจะช่วยบำรุงเรื่องของสายตาและระบบประสาทแล้ว วิตามินเอยังช่วยทำให้การไหลเวียนของเลือดภายในเนื้อเยื่อและผิวหนังเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ …

มะม่วง!! ดีต่อสุขภาพ กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด Read More »

สาลี่ ผลไม้เนื้อสีขาวเปลือกสีเหลืองอ่อน

ร้อนๆแบบนี้ กินผลไม้อะไรดี ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

ร้อนๆแบบนี้ กินผลไม้อะไรดี ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แถมคลายร้อนได้ด้วย ร้อนๆแบบนี้ กินผลไม้อะไรดี ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แถมคลายร้อนได้ด้วย อาการร้อนที่เมืองไทยบ้านเราก็ถือว่าเป็นความร้อนที่ไม่ธรรมดา ซึ่งมีความรุนแรงในระดับหนึ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงหน้าร้อนที่แท้จริงมักมีคนเป็นลดแดดเพราะอากาศที่ร้อนอบอ้าวอยู่เป็นประจำ เพราะฉะนั้นการใส่ใจเรื่องของอาหารการกินที่จะช่วยลดอุณหภูมิในร่างกายให้ต่ำลงถือว่าเป็นสิ่งที่คุณควรทำ และวันนี้เราก็ได้หยิบเอาข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับผลไม้คลายร้อนที่จะช่วยทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเมื่อต้องเจออากาศที่ร้อนอบอ้าวที่ดีต่อสุขภาพมาฝากกัน แตงโม สุดยอดผลไม้คลายร้อนที่ได้รับความนิยมอันดับหนึ่ง ด้วยความหอม หวาน เย็น ของแตงโม ทำให้อารมณ์ร้อนกาย ร้อนใจ สงบลงได้ นั่นก็เพราะแตงโมเป็นผลไม้ที่ส่วนประกอบคือน้ำ 90% เลยทีเดียว น้ำมะพร้าว อีกหึ่งตัวเลือกที่ได้รับความนิยมไม่น้อย ความหวานธรรมชาติของน้ำมะพร้าวจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่น ช่วยดับกระหาย คลายร้อนได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว นอกจากนี้แล้วน้ำมะพร้าวยังช่วยให้อาการอยากของหวานดีขึ้น สามารถทดแทนกันได้แต่ไม่ทำให้เราน้ำหนักขึ้นอีกด้วย ดีแบบนี้ต้องหามาดื่มสักแก้วซะแล้ว น้ำส้มคั้นอร่อยๆ ก็น่าสนใจไม่น้อย เพราะส้มมีกากใยสูงและมีน้ำเป็นส่วนประกอบ นอกจากการกินส้มจะช่วยให้คลายความร้อนได้แล้วยังได้ประโยชน์ในเรื่องของการขับถ่ายได้อีกด้วย แต่ควรระวังไม่ควรซื้อน้ำส้มคั้นที่ตลาดกิน เพราะมีส่วนผสมของน้ำเชื่อม อาจจะทำให้อ้วนได้ สัปปะรด ผลไม้ที่ฉ่ำไปด้วยน้ำ การรับประทานสัปปะรดเย็นๆจะช่วยแก้อาการกระหายน้ำได้เป็นอย่างดี และที่สำคัญยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้อีกด้วย สาลี่ ผลไม้เนื้อสีขาวเปลือกสีเหลืองอ่อน มีรสชาติหวานนุ่มละมุนลิ้น โดยเฉพาะสาลีแช่เย็นจะช่วยทำให้คลายความร้อนได้เป็นอย่างดี และสาลี่นั้นเป็นผลไมฉ่ำน้ำอีกหนึ่งชนิดที่ช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายได้ แคนตาลูบ ห้ามพลาดเด็ดขาด เพราะแคนตาลูปมีความฉ่ำน้ำไม่แพ้ผลไม้อื่น ถามยังเต็มไปด้วยวิตามืนซีที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย สำหรับแคนตาลูปก็เป็นผลไม้ฉ่ำน้ำเช่นเดียวกัน แถมยังให้พลังงานแค่ …

ร้อนๆแบบนี้ กินผลไม้อะไรดี ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย Read More »

ท้องผูก

ปัญหา ระบบขับถ่าย ช่วยได้แค่กินผลไม้เหล่านี้!!

ปัญหา ระบบขับถ่าย ช่วยได้แค่กินผลไม้เหล่านี้!! ปัญหา ระบบขับถ่าย ช่วยได้แค่กินผลไม้เหล่านี้!! สุขภาพ คือสิ่งสำคัญที่เราต้องดูแล เพราะสุขภาพกายที่ดี และสุขภาพใจที่ดี จะส่งผลให้เราสามารถดำเนินชีวิตได้อย่างมีความสุข และคุณละวันนี้ดูแลสุขภาพของตัวเองกันบ้างหรือยัง หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังมีปัญหาเรื่องของ ระบบขับถ่าย มักมีอาการท้องอืด ท้องผูก ถ่ายลำบากอยู่ละก็ ขอบอกว่าห้ามพลาดเด็ดขาด เพราะว่าวันนี้เรามีผลไม้ที่จะช่วยจัดการเรื่องระบบขับถ่ายของคุณให้เป็นปกติมาแนะนำกัน ว่าแต่จะมีผลไม้อะไรบ้างนั้นไปดูกันเลยจ้า มะละกอ เป็นผลไม้ขึ้นชื่อในเรื่องของแก้ปัญหา ท้องผูก ที่หลายคนรู้จักกันดี เพราะในมะละกอมีน้ำย่อยจากธรรมชาติที่ช่วยย่อยสลายโปรตีนที่ร่างกายย่อยไม่หมดได้นั่นเอง การรับประทานมะละกอเป็นประจำจะช่วยทำให้ ระบบขับถ่าย ดีขึ้น แก้อาการท้องผูกได้ดี อีกทั้งยังช่วยทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสอีกด้วย กล้วยน้ำว้า เนื่องจากในกล้วยน้ำหว้ามีเพกตินและไฟเบอร์ปริมาณสูง ทำให้สามารถจัดการระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี และที่สำคัญในกล้วยน้ำว้ายังมีเมือกที่จะเป็นตัวช่วยหล่อลื่นในการขับถ่ายได้อีกด้วย มะขาม เรื่องระบายท้องต้องยกให้เขาเลย มะขามจะช่วยทำให้คุณสามารถขับถ่ายได้ง่ายขึ้นกว่าเดิม ไม่ว่าคุณจะท้องผูกเรื้อรังมาแต่เมื่อไหร่ แค่คุณกินมะขามในน้ำอุ่นประมาณ 1-2 แก้วก่อนนอน ตื่นเช้ามาคุณจะถ่ายง่าย ถ่ายคล่องอย่างมาก แอปเปิ้ลเขียว ผลไม้กากใยและไฟเบอร์สูง การรับประทานแอปเปิ้ลเขียวจะช่วยทำให้คุณไม่ค่อยอยากอาหาร เป็นอีกหนึ่งผลไม้ยอดนิยมสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก และยังมีส่วนช่วยในเรื่องของระบบการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี แต่การรับประทานแอปเปิ้ลเขียวที่ถูกต้องก็คือ จะต้องรับประทานทั้งเปลือกจึงจะมีประโยชน์ต่อร่างกายที่สุด ส้ม ในส้มเต็มไปด้วยน้ำและไฟเบอร์ จะช่วยทำให้การขับถ่ายของคุณดีขึ้น โดยเฉพาะคนที่มีน้ำในลำไส้น้อย การรับประทานส้มจะช่วยทำให้คุณง่ายมากขึ้นกว่าเดิม …

ปัญหา ระบบขับถ่าย ช่วยได้แค่กินผลไม้เหล่านี้!! Read More »

หลอดเลือด

อาการ หลอดเลือดแดงอุดตัน อันตรายอย่ามองข้าม!!

อาการ หลอดเลือดแดงอุดตัน อันตรายอย่ามองข้าม!! ทุกวันนี้หลายคนหันมาให้ความใส่ใจกับการดูแลสุขภาพของตนเองมากยิ่งขึ้นนั่นก็เพราะเชื้อโรคมีการพัฒนาตนเองให้มีระดับความรุนแรงเพิ่มมากขึ้นทำให้คนเราสามารถที่จะเจ็บป่วยได้ง่ายนั่นเองแต่ถึงแม้ว่าจะมีการดูแลสุขภาพของตนเองเป็นอย่างดีแต่บางครั้งก็อาจจะมองข้ามหรือละเลยอาการผิดปกติบางอย่างที่เกิดขึ้นกับร่างกายที่ส่งผลอันตรายไม่น้อยสำหรับวันนี้เราได้นำเอาความรู้เกี่ยวกับโรค หลอดเลือดแดงอุดตัน ซึ่งถือว่าเป็นโรคที่มีความอันตรายแต่เป็นภัยเงียบที่คาดไม่ถึง รายละเอียดจะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย สาเหตุที่ทำให้หลอดเลือดแดงอุดตัน การเกิดหลอดเลือดแดงอุดตันนั้นส่วนใหญ่แล้วมักเกิดจากแคลเซียมจำนวนหนึ่งที่เข้าไปเกาะผนังหลอดเลือด ซึ่งจะเป็นเหมือนกับตะกอนที่ใช้ระยะเวลาสะสมครั้งละเล็กละน้อย ซึ่งผู้สูงอายุที่มีอายุนานแล้วมักจะมีปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดแดงอุดตัน จึงส่งผลให้เกิดโรคประจำตัวอย่างโรคหัวใจนั่นเอง ซึ่งคนที่เป็นโรคที่เสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดแดงอุดตันนั่นก็คือ ผู้ป่วยทีเป็นโรคเบาหวานและโรคไต อาการของโรคหลอดเลือดแดงอุดตัน ผู้ป่วยในระยะแรกจะมีอาการปวดบริเวณกล้ามเนื้อ เพราะโดยปกติแล้วหลอดเลือดของเราจะมีออกซิเจนไหลเวียนอยู่ตลอดเวลา แต่หากหลอดเลือดที่มันตัวตรงบริเวณต่างๆของร่างกาย จะทำให้กล้ามเนื้อรู้สึกเจ็บปวดตรงบริเวณนั้น ซึ่งผู้ป่วยที่มีความเสี่ยงอย่างโรคเบาหวาน จึงเป็นผู้ป่วยที่เป็นหลอดเลือดแดงอุดตัน จะทำให้เลือดไปพอที่จะเลี้ยงอวัยวะต่างๆของร่างกาย ซึ่งเพียงแค่มีแผลเล็กๆตรงบริเวรร่างกายก็จะสามารถหายได้ช้ามาก วิธีรักษาโรคหลอดเลือดแดงอุดตัน ผู้ป่วยจะต้องควบคุมปริมาณน้ำตาลในเลือด เพื่อไม่ให้ป่วยเป็นโรคเบาหวาน เพราะโรคเบาหวานจะทำให้เป็นสาเหตุหญ่ที่สุดที่จะทำให้หลอดเลือดแดงอุดตัน เพราะฉะนันผู้ป่วยต้องลดระดับของน้ำตาลลง และทำการออกกำลังกายให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง เพื่อที่จะใช้พลังงานน้ำตาลที่กินเข้าไปให้หมดไป ตรวจสุขภาพตัวเองทุกๆวัน เพราะส่วนใหญ่แล้วมักจะไม่ได้ตั้งตัว เพราะเราไม่รู้เลยว่าเรามีระดับน้ำตาลและความดันเลือดที่ปกติหรือไม่ แต่หากว่าเราเตรียมตัวทันจะทำให้คุณสามารถแก้ปัญหาก่อนที่จะเกิดโรคต่างๆได้ทัน หรือใครที่ยังไม่เข้าทำการตรวจเท้า คุณสามารถสำรวจตัวเองอย่างเช่น ตรวจดูว่าเท้ามีอาการบวมหรืออาการชาหรือไม่ เพราะหากเป็นแผลที่เท้าโดยที่ไม่รู้ตัวก็สามารถเข้าพบแพทย์เพื่อทำการรักษาในขั้นตอนต่อไป สามารถรักษาโดยการหลีกเลี่ยงการผ่าตัด อย่างเช่น การถ่างขยายหลอดเลือดด้วยบอลลูน โดยแพทย์จะทำการวิเคราะห์ว่าหลอดเลือดของเราได้อุดตันตรงส่วนไหน การฝังบอลลูกไปในบริเวณหลอดเลือดหรือการใส่สเตนต์ จะช่วยให้เหลือสามารถไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้น การผ่าตัดบายพาส ซึ่งเป็นการผ่านตัดเส้นเลือกในการเสริมหลอดเลือดเข้าไป เพื่อให้เลือดสามารถกลับไปเลี้ยงหัวใจได้ เป็นอย่างไรกันบ้างกับข้อมูลเกี่ยวกับโรคหลอดเลือดแดงอุดตันที่เราได้นำมาฝากกันซึ่งอันตรายของโรคนี้ เป็นอาการที่คุณสามารถสังเกตเองได้เพราะฉะนั้น การสังเกตอาการผิดปกติที่เกิดขึ้นกับตนเองจะเป็นวิธีเบื้องต้นที่จะช่วยทำให้คุณรู้ว่าร่างกายของตนเองนั้นมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดแดงอุดตันหรือไม่

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save