แจกสูตรสมูทตี้คีโต – Keto Smoothie อาหารคีโต คือการจำกัดการทานคาร์โบไฮเดรต สมูทตี้ส่วนใหญ่มีส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น ผลไม้ โยเกิร์ต น้ำผึ้ง และนม มักจะไม่เหมาะกับการรับประทานคีโต แต่วันนี้ 69diet มาแจกสูตรสมูทตี้ สำหรับไว้ทานเป็นอาหารเช้า หรือของว่างแบบง่ายๆ ที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพ การลดน้ำหนักของทุกท่าน โดยเป็นสมูทตี้ ที่มีส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตต่ำ และมีคุณค่าทางโภชนาการที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้ในขณะที่ ต้องการลดน้ำหนักด้วยการทานอาหารคีโต
10 สูตรสมูทตี้ keto ที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีไขมันสูง
- Triple berry avocado breakfast smoothie Berries
- Chocolate peanut butter smoothie
- Strawberry zucchini chia smoothie
- Coconut blackberry mint smoothie
- Lemon cucumber green smoothie
- Cinnamon raspberry breakfast smoothie
- Strawberries and cream smoothie
- Chocolate cauliflower breakfast smoothie
- Pumpkin spice smoothie
- Key lime pie smoothie
แจกสูตรสมูทตี้คีโต – Keto Smoothie
Triple berry avocado breakfast smoothie Berries
ผลไม้รวมตระกูลเบอร์รี่ 3 ชนิด ได้แก่ สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และราสเบอร์รี่ เป็นผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำกว่า ผลไม้ชนิดอื่นๆ และยังอุดมไปด้วยเส้นใย ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยไม่ได้ ซึ่งช่วยเรื่องระบบทางเดินอาหาร เนื่องจากเส้นใยไม่แตกสลายในร่างกาย ผู้ที่รับประทานอาหารคีโต มักจะหักกรัมของเส้นใยออกจากจำนวนกรัมของคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด เพื่อประเมินว่าอาหารแต่ละชนิดมีคาร์โบไฮเดรตสุทธิกี่กรัม ผลเบอร์รี่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ จึงเหมาะสมที่สุด สำหรับอาหารคีโต ลดน้ำหนักฉบับคีโตเจนิคไดเอท ที่มือใหม่ต้องรู้ ก่อนจะเริ่มทาน!
สมูทตี้เบอร์รี่คีโต นี้มีคาร์โบไฮเดรตสุทธิเพียง 9 กรัม และเพียงพอสำหรับอาหารเช้า หรือของว่าง ในการทานหนึ่งมื้อ สูตร Triple berry avocado breakfast smoothie Berries :
- น้ำ 1 ถ้วย (240 มล.)
- เบอร์รี่รวมแช่แข็ง 1/2 ถ้วย (98 กรัม) (สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และราสเบอร์รี่)
- อะโวคาโด ครึ่งลูก (100 กรัม)
NUTRITION FACTS
One serving of triple berry avocado breakfast smoothie provides :
- Calories: 330
- Fat: 26 grams
- Carbs: 21 grams
- Fiber: 12 grams
- Protein: 12 grams
Chocolate peanut butter smoothie
สมูทตี้นี้ใช้ผงโกโก้แบบไม่หวานผสมกับเนยถั่วแบบครีม สมูทตี้นี้มีคาร์โบไฮเดรตสุทธิเพียง 9 กรัม และทำเป็นอาหารว่างหรือของหวานหลังมื้ออาหารแสนอร่อย เนยถั่วยังให้โปรตีนและไขมันจากพืช ซึ่งสามารถช่วยให้คุณอิ่มได้
สูตร Chocolate peanut butter smoothie :
- นมอัลมอนด์ไม่หวาน 1 ถ้วย (240 มล.) หรือนมคาร์โบไฮเดรตต่ำอื่นจากพืช
- เนยถั่วครีม 2 ช้อนโต๊ะ (32 กรัม)
- ผงโกโก้ไม่หวาน 1 ช้อนโต๊ะ (4 กรัม)
- 1/ ครีมหนัก 4 ถ้วย (60 มล.)
- น้ำแข็ง 1 ถ้วย (226 กรัม)
NUTRITION FACTS
One serving of chocolate peanut butter smoothie provides :
- Calories: 345
- Fat: 31 grams
- Carbs: 13 grams
- Fiber: 4 grams
- Protein: 11 grams
Coconut blackberry mint smoothie
สมุนไพรและเครื่องปรุงรสอื่นๆ เป็นสมูทตี้ที่ดีเมื่อคุณไม่สามารถใช้สารให้ความหวานที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น น้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล สมูทตี้คีโต สูตรนี้ จะใช้มิ้นต์สด แบล็กเบอร์รี่ และมะพร้าวที่มีไขมันสูง สมูทตี้นี้มีคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 12 กรัม และเป็นเมนูที่อร่อย และช่วยเพิ่มปริมาณไขมันในอาหาร สำหรับการทานคีโต Keto diet สิ่งที่ควรกินและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในอาหารคีโต
สูตร Coconut blackberry mint smoothie :
- น้ำมะพร้าว 1/2 ถ้วย (120 มล.)
- แบล็กเบอร์รี่แช่แข็ง 1/2 ถ้วย (70 กรัม)
- มะพร้าวขูด 2 ช้อนโต๊ะ (20 กรัม)
- ใบสะระแหน่ 5-10 ใบ
NUTRITION FACTS
One serving of coconut blackberry mint smoothie provides :
- Calories: 321
- Fat: 29 grams
- Carbs: 17 grams
- Fiber: 5 grams
- Protein: 4 grams
