อาหารเพื่อสุขภาพช่องคลอด
อาหารเพื่อสุขภาพช่องคลอด
ช่องคลอดเป็นอวัยวะที่สำคัญสำหรับผู้หญิง แม้ว่าช่องคลอดจะสามารถทำความสะอาดตัวเองได้ แต่ก็ไม่ควรละเลยที่จะใส่ใจสุขภาพของช่องคลอด โดยเฉพาะการตรวจสุขภาพประจำปีและการกินอาหารที่ดีต่อช่องคลอด การทำเช่นนี้จะทำให้ช่องคลอดแข็งแรงยิ่งขึ้น อาหารที่ดีต่อช่องคลอดจะช่วยเสริมสร้างสมรรถนะทางเพศและรักษาค่า pH ในช่องคลอด ไม่ทำให้เกิดการติดเชื้อแบคทีเรีย
1. โยเกิร์ต (โปรไบโอติก)
เต็มไปด้วยโปรไบโอติกที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยรักษาสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ และโปรไบโอติกที่พบมากที่สุดในโยเกิร์ต คือ แลคโตบาซิลลัส ดังนั้นการกินโยเกิร์ตจึงช่วยลดการติดเชื้อในช่องคลอด และรักษาระดับ pH ในช่องคลอดให้เป็นปกติ แนะนำให้รับประทานกรีกโยเกิร์ต เพราะนอกจากจะอุดมไปด้วยโปรไบโอติกแล้ว ยังมีโปรตีนสูงกว่าโยเกิร์ตปกติถึงสองเท่า
2. ผักโขม
ผักโขมปรุงสุกหนึ่งถ้วยมีแมกนีเซียมสูงถึง 39% ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี เมื่อช่องคลอดมีเลือดไปหล่อเลี้ยงเพิ่มขึ้นก็จะมีสุขภาพแข็งแรงตามไปด้วย นอกจากนี้ยังมีฟลาโวนอยด์ แคโรทีนอยด์ และกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้อีกด้วย
3. ถั่วเหลือง
ถั่วเหลืองหรือผลิตภัณฑ์ที่ได้จากถั่วเหลืองเป็นแหล่งของไฟโตเอสโทรเจนชั้นดี ซึ่งเป็นเอสโตรเจนที่ได้จากพืช ช่วยป้องกันช่องคลอดแห้งซึ่งเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน เพราะระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายลดลง นอกจากถั่วเหลืองแล้วอาหารที่มีไฟโตเอสโทรเจนสูง ได้แก่ เมล็ดแฟลกซ์ และธัญพืช ซึ่งช่วยลดอาการที่เกี่ยวข้องกับการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำได้
4. กระเทียม
กระเทียมบดสด ๆ มีสารอัลลิซินซึ่งทำหน้าที่หลักในการต้านจุลชีพ สามารถลดการติดเชื้อในช่องคลอดได้ หากมีภาวะติดเชื้อในช่องคลอดสามารถบดกระเทียมแล้วใส่ไปในช่องคลอดช่วงตอนกลางคืนเพื่อบรรเทาการติดเชื้อ ซึ่งจะมีคุณสมบัติคล้ายกับยาเหน็บ กระเทียมจะทำหน้าที่ในการต้านเชื้อแบคทีเรียและกำจัดเชื้อโรค นอกจากนี้กระเทียมยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและทำให้สุขภาพทางเพศดีขึ้นด้วย
5. มะละกอ
มะละกอช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนและไม่สบายท้องช่วงที่มีประจำเดือน เพราะมะละกอเต็มไปด้วยวิตามินเอและซีช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงของผนังมดลูก นอกจากนี้ธาตุเหล็กและแคลเซียมในมะละกอยังช่วยรักษาสุขภาพช่องคลอดด้วย โดยมะลอกอไม่สุกมีประโยชน์มากที่สุดในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือนและปวดท้อง
อย่างไรก็ตาม แม้ว่าจะมีอาหารที่ดีต่อสุขภาพช่องคลอด แต่ก็มีอาหารที่ทำให้สุขภาพช่องคลอดแย่ลงเช่นกัน เช่น อาหารที่มีน้ำตาลสูงมักเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อในช่องคลอด ดังนั้น เพื่อสุขภาพช่องคลอดที่ดีไม่ควรบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไป เพราะน้ำตาลเป็นอาหารชั้นดีของจุลินทรีย์
เพราะฉะนั้นเพื่อสุขภาพช่องคลอดที่ดี จึงควรดูแลเอาใจใส่ทั้งการตรวจสุขภาพช่องคลอดและให้ความสำคัญกับการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพช่องคลอด และควรหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นโทษต่อช่องคลอด ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง
