อันตรายจากการนอนกรน การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอตลอดการดำเนินชีวิตตั้งแต่แรกเกิดจนถึงวัยชราเป็นสิ่งสำคัญที่คนส่วนใหญ่มักมองข้ามไป ด้วยเหตุผลหน้าที่การงานหรือความจำเป็นส่วนตัว ทำให้การดำเนินชีวิตในกลางวัน-กลางคืนเปลี่ยนแปลงไป พฤติกรรมดังกล่าวนั้นคุณอาจไม่ทราบเลยว่า ส่งผลกระทบโดยตรงต่อชีวิต
เพราะโดยปกติแล้วร่างกายใช้การนอนหลับ เป็นตัวปรับกลางวัน-กลางคืน เพื่อให้ระบบอวัยวะภายในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ การนอนหลับและการตื่น จะแตกต่างตามช่วงวัย มีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นอย่างช้าๆ การทำความเข้าใจของวงจรชีวิตจึงเป็นสิ่งสำคัญ
การนอนหลับสิ่งสำคัญที่คุณควรให้ความสนใจ เพราะแค่การนอนหลับครบ 8 ชั่วโมง แต่ไม่มีคุณภาพก็ถือว่าร่างกายยังทำงานตลอด 24 ชั่วโมง การอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ คือ ร่างกายได้รับการพักผ่อนครบ 8 – 10 ชั่วโมง หลับสนิท ไม่ละเมอ และที่สำคัญต้องไม่นอนกรน เพราะจากการศึกษา ทำให้ทราบว่า
การนอนกรน เสี่ยงต่อภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
อันตรายจากการนอนกรน
- ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ สาเหตุเกิดจากการ “นอนกรน” จากการศึกษาของ แพทย์หญิงนวรัตน์ อภิรักษ์กิตติกุล พบว่า ภัยเงียบที่กำลังมาแรงในตอนนี้ มีโอกาสเกิดในเพศชายมากกว่าเพศหญิง คือ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น เกิดจากระบบทางเดินหายใจส่วนบนถูกอุดกั้น จากการโตของต่อมทอมซิล โคนลิ้นมีขนาดใหญ่ เยื่อจมูกและหูบวม ลิ้นไก่ยาว และช่องคอหย่อน
- มักพบในผู้ที่มีอายุมากหรือน้ำหนักตัวมาก ภาวะนี้หากปล่อยเอาไว้นาน ไม่ทำการรักษา ร่างกายพร่องออกซิเจน ออกซิเจนในเลือดต่ำ เกิดภาวะแทรกซ้อนตามมา อาทิ ความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคสมองเสื่อม โรคหัวใจวาย หัวใจเต้นผิดจังหวะ โรคสมาธิสั้น รวมไปถึงอาการสมรรถภาพทางเพศเสื่อม โรคเหล่านี้ล้วนส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาว
- นายแพทย์สมประสงค์ เหลี่ยมสมบัติ กล่าวว่า โรคหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น พบในผู้ใหญ่วัยทำงาน อายุ 40 ปีขึ้นไป และมีโอกาสเกิดในเพศชายร้อยละ 15.4 เมื่อเทียบกับเพศหญิงมีโอกาสเพียงร้อยละ 6.3
- ปัจจัยเสี่ยงที่จะทำให้คุณอยู่ในภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น คือ ผู้ที่มีค่า BMI เกินมาตรฐาน หรือโรคอ้วน ฝุ่นPM 2.5 ส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินหายใจส่วนบน ทำให้เกิดการระคายเคืองที่เยื่อบุโพรงจมูก อีกทั้งระบบทางเดินหายใจส่วนล่างเกิดการระคายเคือง ทำให้มีอาการไอ จึงเป็นตัวกระตุ้นการเกิดภาวะหยุดหายใจ และมีพฤติกรรมการดื่มสุราและสูบบุหรี่
- เช็คให้ชัวร์อยู่ในค่ายเฝ้าระวัง ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น หรือไม่
- นอนกรนเสียง
- เป็นเพศชาย ค่า BMI เกินมาตรฐาน
- สะดุ้งตื่นตอนกลางดึกพร้อมลักษณะการหายใจเฮือกใหญ่
- มีอาการง่วงนอนตอนกลางวัน ทั้งๆที่เมื่อคืนนอนหลับเต็มที่
- มีโรคประจำตัว อาทิ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเส้นเลือดสูง
การนอนกรนไม่เพียงแต่สร้างความรำคาญให้กับคนรอบข้างอีกต่อไป แต่มันยังส่งผลกระทบโดยตรงต่อตัวคุณเอง เป็นอันตราย ถึงชีวิตกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น หากคุณอยู่ในค่ายเฝ้าระวังหรือมีพฤติกรรมดังกล่าวให้ระมัดระวัง หมั่นออกกำลังกาย ทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและการนอนหลับพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ
