มีประโยชน์!! กินผลไม้ตอนเช้าได้ประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด
มีประโยชน์ กินผลไม้ตอนเช้าได้ประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด ผลไม้เป็นอีกหนึ่งแหล่งสารอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน และแร่ธาตุ ต่างๆมากมาย ผลไม้ในเมืองไทยบ้านเรามีหลากหลายให้เลือกกินโดยไม่รู้จักเบื่อ แต่การรับประทานผลไม้ที่ดีที่สุดก็คือรับประทานตามฤดูกาลจะดีที่สุด เพราะจะมีโอกาสน้อยที่จะเจอผลไม้ที่ใส่สารเคมี
เนื่องจากเป็นผลไม้ที่ออกตามฤดูกาลอยู่แล้วนั่นเอง นอกจากการรับประทานอาหารที่จำเป็นในชีวิตประจำวันแล้ว ผลไม้ก็สำคัญอย่างมากและไม่ควรที่จะลืมรับประทานเด็ดขาด ซึ่งสิ่งที่เรานำมาแนะนำกันวันนี้ก็คือ ประโยชน์ต่อสุขภาพถ้าหากรับประทานผลไม้ยามเช้า ว่าแต่จะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลยจ้า
- เพิ่มความสดชื่นกระปรี้กระเปร่าให้กับร่างกาย
ในช่วงเช้าของวันหากร่างกายได้รับผลไม้อร่อยๆ เช่น ส้ม แอปเปิ้ล กล้วย เป็นต้น ก็จะทำให้วันทั้งวันของคุณนั้นสดชื่นอยู่เสมอ เพราะในผลไม้เหล่านี้เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ และน้ำตาลที่ย่อยช้านั่นเอง
- ช่วยกระตุ้นระบบการขับถ่ายได้ดี
โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีปัญหาท้องผูกเรื้อรัง มีอาการอย่างต่อเนื่อง และรักษาไม่หาย จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรับประทานผลไม้ในตอนเช้า เพราะผลไม้จะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย เนื่องจากในผลไม้นั้นกากใยสูงนั่นเอง
- มีปริมาณเอนไซม์สูง
ซึ่งในผลไม้จะน้ำย่อยที่เป็นธรรมชาติ ที่มีหน้าที่ช่วยทำให้ร่างกายสามารถย่อยอาหารได้เองตามธรรมชาติ แล้วคุณรู้หรือไม่ว่าในผลไม้ที่เอนไซม์ในผลไม้มากกว่าผักเสียอีก แถมเอนไซม์ยังมีส่วนช่วยในการดูดซึมสารอาหารได้ดีอีกด้วย แต่ก็ไม่ควรรับประทานผลไม้อย่างเดียวควรรับประทานควบคู่กับผัก และอาหารรูปแบบอื่นด้วยจะดีที่สุด
- ร่างกายของเรามีความต้องการกลูโคสอย่างมาก
ซึ่งกลูโคสจะทำให้เรารู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า สดใส ซึ่งแหล่งกลูโคสที่ได้จากธรรมชาติที่น่าสนใจก็คือ กลูโคสในผลไม้นั่นเอง เมื่อช่วงเช้าคุณรับประทานผลไม้แล้วคุณจะรับรู้ได้ทันทีว่าความสดชื่นมันเป็นอย่างไร นอกจากนี้แล้วการรับประทานผลไม้ตอนเช้าจะช่วยทำให้ มีสมาธิช่วยชะลอระดับน้ำตาลที่อยู่ในเลือด และช่วยทำให้อารมณ์ดีอีกด้วย
- ช่วยลดความเครียดให้เบาลง
การกินผลไม้ตอนเช้าจะช่วยทำให้คุณรู้สึกสบาย ผ่อนคลาย ไม่กังวล ในผลไม้จะมีวิตามินซีอยู่เป็นจำนวนมาก ช่วยลดอาการอักเสบ ทำให้ความเครียดลดลงได้ เพราะฉะนั้นใครที่เครียดๆอยู่สามารถรับประทานผลไม้ได้เลย
- สดชื่นแน่นอน
การรับประทานผลไม้ เช่น แตงโม ส้ม สัปปะรด องุ่น เป็นต้น จะช่วยทำให้คุณรู้สึกสดชื่นได้อย่างเห็นได้ชัด เพราะร่างกายของคุณจะได้รับน้ำจากผลไม้เหล่านี้ ทำให้ร่างกายได้รับน้ำในปริมาณที่เพียงพอ ทำให้ร่างกายสดชื่นตื่นตัว
- ลดความต้องการน้ำตาล
สำหรับผู้ที่ชอบกินหวาน หรือติดรสหวานและร่างกายต้องการน้ำตาล การรับประทานผลไม้จะช่วยทำให้ร่างกายของคุณลดความต้องการตรงนี้ได้ เนื่องจากในผลไม้ก็เต็มไปด้วยน้ำตาลและไฟเบอร์อยู่แล้ว
เป็นอย่างไรกันบ้างกับประโยชน์ของการทานผลไม้ตอนเช้า ใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีแข็งแรงสมบูรณ์ก็ไม่ควรพลาดที่จะเลือกรับประทานผลไม้กันดู ใครชอบอะไรก็ลองหาซื้อมากินกันดูได้ สำหรับครั้งต่อไปเราจะนำเอาเรื่องราวที่น่าสนใจของสุขภาพทางด้านใดมาแนะนำกันอีกนั้นต้องอย่าลืมติดตามกันจ้า
