เช็คสิ!! พฤติกรรมทำให้ร่างกายย่ำแย่

เช็คสิ!! พฤติกรรมทำให้ร่างกายย่ำแย่ คุณกำลังทำอยู่หรือไม่?

ในบางครั้งการใช้ชีวิตของเราก็จะต้องมีกิจกรรมหรือพฤติกรรมบางอย่างที่อาจจะขัดต่อการดูแลสุขภาพที่ดี เช่น เที่ยวดึก นอนน้อย ทำงานหนัก อ่านหนังสือดึก เป็นต้น ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้เป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างมาก

แต่บางครั้งด้วยความจำเป็นก็อาจจะทำให้เราต้องทำ และถ้ารู้แล้วว่ามันไม่มีต่อสุขภาพก็ไม่ควรทำบ่อยๆ สำหรับวันนี้เราได้หยิบเอาเรื่องราวเกี่ยวกับพฤติกรรมทำร่างกายย่ำแย่ที่บางครั้งเราทำโดยไม่รู้ตัวมาแนะนำกัน

นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ คุณรู้หรือไม่ว่าการนอนหลับคือช่วงเวลาที่ร่างกายของเรานั้นจะได้รับการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและฟื้นฟูให้มีประสิทธิภาพในการทำงานที่ดียิ่งขึ้น หลายคนอาจจะมองว่าการพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นเรื่องธรรมดา และคนส่วนใหญ่มักจะเป็นโรคติดจอ ติดโทรศัพท์มือถือ หรือชอบเล่นโทรศัพท์ก่อนนอน เชื่อเลยว่าเมื่อได้มองนาฬิกาอีกทีก็ดึกเสียแล้ว และต้องตื่นแต่เช้าเพื่อไปทำงาน ส่งผลให้นอนไม่เพียงพอและผลเสียที่ตามมาก็คือ อาการนอนน้อย สมองเบลอ คิดงานไม่ออก เสียบุคลิกภาพ และเสียสุขภาพในระยะยาวอีกด้วย เพราะฉะนั้นทางที่ดีควรนอนหลับพักผ่อนให้ได้วันละ 7-8 ชั่วโมง และควรเข้านอนก่อน 22.00 น. จะดีที่สุด

นอนมากเกินไป บางครั้งการทำอะไรที่มันมากเกินไปก็ส่งผลเสียต่อร่างกายของเราเช่นกัน การนอนนานเกิน 11 ชั่วโมง ก็ส่งผลทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ซึ่งอาการที่บ่งบอกว่าคุณนอนมากเกินไปก็คือ อาการง่วงนอนในตอนกลางวัน อาการอ่อนเพลียระหว่างวัน ไม่สดชื่น เป็นต้น ทางที่ดีเราควรเพียงวันละ 7-8 ชั่วโมงจะเป็นระยะเวลาที่ส่งผลดีต่อสุขภาพของเรามากที่สุด

ปาร์ตี้ประจำจัดหนักเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ พฤติกรรมนี้ส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพ และเห็นผลตามมาอย่างชัดเจนในระยะเวลาอันสั้น เมื่อคุณจัดหนักดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สิ่งที่คุณจะพบได้ทันทีเลยก็คือ อาการเมาค้าง มึนหัว ปวดศีรษะ สมองตื้อ อ่อนล้า ซึมๆ เหนื่อยๆ ไม่สดชื่น ซึ่งอาการเหล่านี้จะส่งผลต่อการทำงานในช่วงเวลากลางวันของคุณอย่างมาก และที่สำคัญทำให้เสียบุคลิกภาพอีกด้วย

ไม่ชอบออกกำลังกาย ความจริงแล้วการออกกำลังกายเป็นประจำจะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก แต่ถ้าหากคุณไม่ออกกำลังกายเอาเสียเลย สิ่งที่ตามมาก็คือ ร่างจะอ่อนแรง ไม่ค่อยมีแรงไม่สดชื่น ร่างกายไม่กระปรี้กระเปร่า แต่ถ้าหากคุณได้ลองออกกำลังกายดูแล้วคุณจะพบว่า ร่างกายของคุณจะแข็งแรงมากขึ้น มีความคล่องตัว มีความสดชื่น สดใส ไม่อ่อนเพลีย มีแรงและกำลังทำสิ่งต่างๆ ได้อย่างมากมาย นอกจากนี้แล้วการออกกำลังกายยังทำให้ผิวพรรณของเราแลดูเปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวล ดูสุขภาพดีอีกด้วย

รับประทานอาหารที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพมากเกินไป บางครั้งอาหารที่มีประโยชน์ก็ไม่อร่อย แต่อาหารที่อร่อยกลับไม่มีประโยชน์ แต่ถ้าหากคุณเลือกรับประทานอาหารอร่อยแต่ไม่มีประโยชน์มากเกินไปก็จะส่งผลให้ร่างกายของคุณไม่ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนสมบูรณ์แถมยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกด้วย เช่น น้ำอัดลม ขนมหวาน เป็นต้น

เป็นอย่างไรกันบ้างกับพฤติกรรมทำร่างกายย่ำแย่ที่เราได้นำมาแนะนำกันข้างต้น ซึ่งแต่ละพฤติกรรมล้วนแล้วแต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของเราทั้งนั้น ทางที่ดีถ้ารู้แล้วก็ควรหยุดเสียและหันมาดูแลสุขภาพและออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงกันจะดีกว่า