ทำความเข้าใจ!! การทานวิตามินแตกต่างจากการทานยาอย่างไร?
ทำความเข้าใจ!! การทานวิตามินแตกต่างจากการทานยาอย่างไร?
การดูแลรักษาสุขภาพ คือสิ่งที่ดีและเป็นสิ่งที่ทุกคนควรปฏิบัติ เพื่อเป็นการรักษาสภาพร่างกายของเราให้คงอยู่ได้อย่างยาวนาน ซึ่งวิธีการดูแลรักษาสุขภาพของเราเองนั้นก็มีหลายวิธี แล้วแต่ว่าใครจะถนัดแบบใด และก็มีหลายคนที่เลือกวิธีการรับประทานวิตามิน เพื่อเป็นการดูแลสุขภาพร่างกายอีกหนึ่งวิธี
เนื่องจากการรับประทานวิตามินจะเป็นการเสริมวิตามินในส่วนที่ร่างกายต้องการเข้าไปนั่นเอง และวันนี้เราก็มีรายละเอียดที่น่าสนใจตรงส่วนนี้มาแนะนำกัน ไปดูกันเลย
- ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับยา และ วิตามิน ในปัจจุบันอาจจะยังมีความเข้าใจผิดในการใช้ยา และอาหารเสริมประเภทวิตามิน ว่าเป็นสิ่งที่ร่างกายนั้นจำเป็น แต่จริง ๆ แล้ว ยาไม่ใช่สิ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย แต่เป็นสิ่งที่จะช่วยรักษาอาการบาดเจ็บหรือผิดปกติของร่างกายได้ แต่วิตามินนั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย ที่จะช่วยบำรุง ฟื้นฟูร่างกาย
- วิตามิน เป็นอาหารเสริม ไม่ใช่อาหารหลัก ในการทานวิตามิน หลาย ๆ คนอาจจะเข้าใจว่า ไม่จำเป็นต้องทานอาหารหลัก ทานเพียงวิตามินอย่างเดียวก็เพียงพอ แต่ในความเป็นจริงนั้นเราไม่สามารถทานเพียงอาหารเสริมเป็นจานหลักได้ เนื่องจากร่างกายนั้นต้องการสารอาหารที่หลากหลาย มากกว่าเพียงแค่วิตามินเพียงอย่างเดียว
- วิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายและควรได้รับทุกวัน ได้แก่ วิตามินซี และวิตามินบี ถึงแม้จะไม่สามารถทานทดแทนอาหารหลักได้ แต่การทานวิตามิน 1 เม็ดนั่นถูกอัดแน่นไปด้วยสารอาหารต่าง ๆ ในปริมาณมากพอที่ไม่อาจสามารถทานอาหารจานหลักได้ เช่น การทานเบต้าแคโรทีน 1 เม็ด นั้นเท่ากับการทานฟักทอง 1 ลูก ซึ่งในความเป็นจริงเราอาจจะไม่สามารถทานฟักทองทั้งลูกภายใน 1 วันได้
- วิตามินเป็นสิ่งที่ร่างกายขาดไม่ได้ โดยปกติแล้ว วิตามิน เป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ในแต่ละวันควรได้รับอย่างเพียงพอ หากร่างกายขาดวิตามินจะแสดงอาการออกมาให้เห็นอย่างชัดเจน
- วิตามินนั้นมีหลากหลายชนิด ถูกแบ่งออกเป็น 2 ประเภทตามการละลาย คือ วิตามินที่สามารถละลายในน้ำได้ เช่น วิตามินบี วิตามินซี ซึ่งจะอยู่ในร่างกาย 2-4 ชั่วโมง และเมื่อร่างกายดูดซึมไปใช้งานแล้วส่วนที่เหลือจะถูกขับออกทางปัสสาวะทันที ไม่ค้างในร่างกาย
และอีกประเภทหนึ่งคือ วิตามินที่สามารถละลายในไขมันได้ เช่น วิตามินเอ วิตามินดี วิตามินอี สามารถละลายในไขมัน และดูดซึมไปใช้งานได้ การทานวิตามินประเภทนี้ควรเว้นช่วงบ้าง เนื่องจากมักจะตกค้างในร่างกาย หากทานมากเกินจะทำให้ไปสะสมในร่างกายมากเกินไป
เป็นอย่างไรกันบ้างกับรายละเอียดที่น่าสนใจเกี่ยวกับการรับประทานวิตามิน สำรับใครที่กำลังศึกษาในเรื่องของการกินวิตามินเป็นอาหารเสริมอยู่ก็น่าจะได้รับความเข้าใจกันไปไม่น้อย ใครที่สนใจอยากใช้วิธีการดูแลสุขภาพร่างกายด้วยการรับประทานวิตามินเสริมก็สามารถศึกษารายละเอียดเบื้องต้นได้เลย
นอกจากการรับประทานวิตามินแล้วยังควรใช้วิธีการออกกำลังกายร่วมไปด้วยก็จะส่งผลดีที่สุด เพราะร่างกายจะแข็งแรงไปพร้อมๆกับสุขภาพภายในที่ดีขึ้น สำหรับครั้งหน้าเราจะหยิบเอาความรู้สุขภาพทางด้านใดมาแนะนำกันอีกนั้น ต้องรอติดตาม บอกเลยว่าเด็ดแน่นอน
