“นอนน้อย” ต้องระวัง อย่าคิดว่าเป็นเรื่องธรรมดา

“นอนน้อย” ต้องระวัง อย่าคิดว่าเป็นเรื่องธรรมดา


การพักผ่อนที่เพียงพอคือสิ่งที่ร่างกายต้องการ

“นอนน้อย” ต้องระวัง อย่าคิดว่าเป็นเรื่องธรรมดา

การพักผ่อนที่เพียงพอคือสิ่งที่ร่างกายต้องการ ในบางช่วงชีวิตโดยเฉพาะช่วงวัยรุ่นหรือวัยทำงานที่มักจะไม่ค่อยให้ความสำคัญกับการนอนพักผ่อน บอกเลยว่าคุณพลาดอย่างมาก เพราะนั่นคือการทำลายสุขภาพแบบต่อเนื่อง แน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้จะส่งผลต่อสุขภาพของคุณโดยที่คุณคาดไม่ถึงเลยทีเดียว

และวันนี้เราได้หยิบเอาเรื่องราวที่น่าสนใจของผลเสียที่อาจเกิดขึ้นกับผู้ที่นอนพักผ่อนไม่เพียงพอทางด้านสุขภาพมาฝากกัน ใครที่มักจะนอนน้อย นอนไม่พออยู่เป็นประจำควรทราบ และควรจะต้องปรับปรุงพฤติกรรมการนอนของตนเองให้ปกติจะดีที่สุด ลองไปดูกันซิว่าผลกระทบที่เกิดขึ้นจากการนอนน้อยมีอะไรบ้าง

ความสำคัญกับการนอนพักผ่อน
  • ระบบประสาทและสมองทำงานไม่เต็มที่ อย่างที่เราทราบกันดีว่าสมองคือสิ่งที่สั่งการและควบคุมทุกส่วนของร่างกาย หากสมองทำงานไม่เต็มที่หรือไม่มีการตอบสนอง อวัยวะส่วนต่างๆของร่างกายก็จะทำงานไม่เต็มที่และมีอาการรวนไปทั้งระบบ

โดยมีการวิจัยออกมาแล้วว่า คนเราที่นอนน้อยกว่า 7-8 ชั่วโมง จะส่งผลให้ร่างกายสร้างโปรตีนชนิดหนึ่งขึ้นมาลายเซลล์สมอง นอกจากนี้แล้วเมื่อสมองไม่ได้รับการพักผ่อนก็จะแสดงอาการคือ มึนงง เบลอๆ ตอบสนองช้า ไม่มีสมาธิ แถมยังมีผลต่อการจดจำสิ่งต่างๆอีกด้วย

  • มีผลต่อเรื่องของการจดจำ เมื่อสมองไม่ได้รับการพักผ่อนเท่าที่ควรก็จะส่งผลต่อการจดจำโดยตรง เพราะร่างกายไม่ได้พักผ่อน ส่งผลให้ระบบประสาททางด้านกระบวนการคิดมีประสิทธิภาพลดลง การคิด การใช้เหตุและผลลดลงไปมาก ทำให้ขี้หลงขี้ลืมบ่อยๆ และที่สำคัญมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคความจำเสื่อมหรืออัลไซเมอร์อีกด้วย
  • อารมณ์ไม่ปกติ ร่างกายที่ขาดการพักผ่อน ไม่ได้ซ่อมแซมตัวเอง ก็จะเกิดความเหนื่อยล้า ส่งผลต่ออารมณ์โดยตรง เมื่อมีสิ่งใดมากระทบจิตใจเพียงเล็กน้อยก็จะแสดงอาการทันที เช่น หงุดหงิด อารมณ์เสีย มีความอดทนต่ำ ขาดสมาธิ และมีโอกาสเป็นโรคซึมเศร้าได้ด้วย
  • อ้วนง่ายน้ำหนักขึ้น ด้วยระบบการเผาพลาญที่ทำงานผิดปกติทำให้ระบบร่างกายรวน ถึงแม้ว่าจะกินปกติ แต่น้ำหนักกลับขึ้นและอ้วนมากขึ้น และที่สำคัญเมื่อระบบย่อยมีปัญหา ระบบการขับถ่ายก็จะรวนตามไปด้วย ซึ่งเมื่อเป็นติดต่อกันเป็นระยะเวลานานก็จะทำให้มีโอกาสเป็นโรคมะเร็งลำไส้ได้
  • สุขภาพร่างกายย่ำแย่ เมื่อเราไม่ได้นอนอย่างเพียงพอ ระบบต่างๆ ภายในร่างกายก็จะแย่ลง มีประสิทธิภาพในการทำงานต่ำ ร่างกายอ่อนเพลีย ภูมิต้านทานต่ำ ป่วยบ่อย และที่ร้ายที่สุดก็จะนำมาซึ่งโรคร้ายแรง เช่น หัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง เป็นต้น
  • เสี่ยงเกิดอุบัติเหตุ โดยเฉพาะผู้ที่ต้องขับรถอยู่เป็นประจำ การพักผ่อนไม่เพียงพออาจทำให้คุณวูบหลับในรถได้ ซึ่งจะทำให้เกิดอุบัติเหตุและเกิดการสูญเสียได้ ทางที่ดีควรนอนหลับให้เพียงพอเมื่อรู้ว่าต้องเดินทางจะดีที่สุด
“นอนน้อย” ต้องระวัง อย่าคิดว่าเป็นเรื่องธรรมดา

เป็นอย่างไรกันบ้างกับผลเสียต่อสุขภาพที่เกิดขึ้นหากเรานอนน้อย ใครที่มักจะนอนน้อยอยู่เป็นประจำควรดูแลตนเองให้ดี ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และจะต้องออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง เพื่อดูแลสุขภาพของตนเอง แต่สิ่งที่ดีที่สุดก็คือ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอตามที่ร่างกายต้องการ นอกจากร่างกายจะแข็งแรงแล้ว สุขภาพจิตก็จะดีตามไปด้วย ครั้งหน้าราจะนำเอาเรื่องราวสุขภาพใดที่น่าสนใจมาฝากกันอีกต้องอย่าลืมติดตาม

Tag ที่เกี่ยวข้อง

บทความที่เกี่ยวข้อง

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save