แชร์เทคนิค!! วิธีง่ายๆ ช่วยทำให้สมองแล่นฉิว
แชร์เทคนิค!! วิธีง่ายๆ ช่วยทำให้สมองแล่นฉิว
ในการทำงานในปัจจุบันหลายคนต้องใช้งานสมองค่อนข้างหนัก อาจจะต้องคิดงานที่ใช้ความคิดค่อนข้างสูง เพราะฉะนั้นมักจะเจอกับอาการที่หลายคนไม่ชอบใจสักเท่าไหร่นั่นก็คือ สมองไม่ปลอดโปร่ง คิดงานไม่ออก แน่นอนว่ามันไม่ดีกับตัวของคุณแน่ๆ
โดยเฉพาะในช่วงที่งานเร่งๆ แต่ไม่มีไอเดีย คิดไม่ออก บอกเลยมันแย่และเครียดจริงๆ วันนี้เราจึงหยิบเอาวิธีที่จะช่วยทำให้สมองของคุณผ่อนคลาย สบาย และคิดงานออกมาแนะนำกัน จะมีวิธีปฏิบัติรวมไปถึงรายละเอียดอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลยจ้า
วิธีง่ายๆ ช่วยทำให้สมองปลอดโปร่ง
- พักบ้างอะไรบ้าง การที่สมองของคนเราไม่แล่น คิดอะไรไม่ออก คิดงานไม่ออก บางครั้งอาจจะเกิดจากความเครียด และเราอาจจะจมอยู่กับสิ่งที่เราคิดและกำลังทำมากจนเกินไปทำให้เราเครียด เพราะฉะนั้นควรเว้นห่างจากสิ่งเหล่านั้นสักพัก เพื่อให้ร่างกายได้ผ่อนคลายบ้าง อาจจะเป็นการเดินเล่น การลุกไปพูดคุยกับคนรอบข้าง ดื่มน้ำสักแก้ว หรือเล่นเกมส์ ก็อาจจะช่วยได้
- ออกจากห้องทำงานไปเจอธรรมชาติบ้าง บางครั้งการนั่งคิดแต่งานอย่างเดียวก็ไม่ทำให้คุณหัวสมองแล่นขึ้นมาได้ ทางที่ดีเมื่อทำงานไปสักพักก็ควรลุกออกมาเจอธรรมชาติบ้าง จะช่วยทำให้คุณรู้สึกสดชื่นมากยิ่งขึ้น และอาจเกิดไอเดียใหม่ๆได้
- ฟังเพลงคลายเครียด การฟังเพลงที่ไม่มีเนื้อร้องจะช่วยทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ ควรปล่อยอารมณ์ให้สบายๆ ผ่อนคลายไปกับเสียงเพลง ไม่คิดมาก ไม่ซีเรียส จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเยอะเลย หากการร้องเพลงเล่นดนตรีเป็นสิ่งที่คุณชอบและสามารถทำได้ดี จะส่งผลให้คุณได้รู้สึกว่าปลดปล่อยมันออกมา จะส่งผลต่อสุขภาพจิตค่อนข้างมาก วิธีนี้ลองทำดูก็ไม่เสียหาย หรือใครที่ไม่ถนัดร้องเพลง การออกไปข้างนอกแล้วตะโกนดังๆ ออกไปก็ช่วยได้เช่นกัน
- ออกกำลังกายบ่อยๆ จะช่วยได้ดี เพราะการไหลเวียนของเลือดในร่างกายดีขึ้น ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองง่ายขึ้น ส่งผลให้คุณรู้สึกสดชื่น ตื่นตัว คิดงานออกได้ง่าย และพร้อมทำงานมากขึ้น
- พักผ่อนให้เพียงพอ การอดหลับอดนอนนั่งทำงานจะทำให้คุณสมองทึบ คิดงานไม่ออก แถมยังเสียสุขภาพอีกด้วย เพราะฉะนั้นควรนอนหลับให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย จะไม่ทำให้สมองเบลอหรือเหนื่อยล้า
- สังสรรค์กับเพื่อนๆ บ้าง แต่เอาที่พอดีไม่มากเกินไปจนทำให้ร่างกายแย่ลงกว่าเดิม การพบปะเพื่อนฝูงจะช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ได้พูดคุยในสิ่งที่อึดอัดใจก็จะทำให้เรารู้สึกดีได้
โดยสรุปแล้วความเครียดจะเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้คุณนั้นสมองตัน คิดงานไม่ออก เมื่อรู้ตัวว่าตัวเองกำลังเครียด ทางที่ดีควรพาตนเองไปผ่อนคลายเสียก่อน ด้วยการทำในสิ่งที่ชอบก็จะช่วยลดความเครียดที่เกิดขึ้นได้ และอีกหนึ่งสิ่งที่แนะนำก็คือ การลดความเครียดด้วยการออกกำลังกาย เป็นวิธีที่อยากให้ทำมากๆ เพราะนอกจากจะช่วยลดความเครียดได้แล้วยังทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงอีกด้วย
