แจกสูตรสมูทตี้คีโต – Keto Smoothie

แจกสูตรสมูทตี้คีโต - Keto Smoothie

แจกสูตรสมูทตี้คีโต – Keto Smoothie อาหารคีโต คือการจำกัดการทานคาร์โบไฮเดรต สมูทตี้ส่วนใหญ่มีส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น ผลไม้ โยเกิร์ต น้ำผึ้ง และนม มักจะไม่เหมาะกับการรับประทานคีโต แต่วันนี้ 69diet มาแจกสูตรสมูทตี้ สำหรับไว้ทานเป็นอาหารเช้า หรือของว่างแบบง่ายๆ ที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพ การลดน้ำหนักของทุกท่าน โดยเป็นสมูทตี้ ที่มีส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตต่ำ และมีคุณค่าทางโภชนาการที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้ในขณะที่ ต้องการลดน้ำหนักด้วยการทานอาหารคีโต

10 สูตรสมูทตี้ keto ที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีไขมันสูง

  1. Triple berry avocado breakfast smoothie Berries 
  2. Chocolate peanut butter smoothie
  3. Strawberry zucchini chia smoothie
  4. Coconut blackberry mint smoothie
  5. Lemon cucumber green smoothie
  6. Cinnamon raspberry breakfast smoothie
  7. Strawberries and cream smoothie
  8. Chocolate cauliflower breakfast smoothie
  9. Pumpkin spice smoothie
  10. Key lime pie smoothie

แจกสูตรสมูทตี้คีโต – Keto Smoothie

Triple berry avocado breakfast smoothie Berries 

ผลไม้รวมตระกูลเบอร์รี่ 3 ชนิด ได้แก่ สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และราสเบอร์รี่ เป็นผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำกว่า ผลไม้ชนิดอื่นๆ และยังอุดมไปด้วยเส้นใย ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยไม่ได้ ซึ่งช่วยเรื่องระบบทางเดินอาหาร เนื่องจากเส้นใยไม่แตกสลายในร่างกาย ผู้ที่รับประทานอาหารคีโต มักจะหักกรัมของเส้นใยออกจากจำนวนกรัมของคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด เพื่อประเมินว่าอาหารแต่ละชนิดมีคาร์โบไฮเดรตสุทธิกี่กรัม ผลเบอร์รี่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ จึงเหมาะสมที่สุด สำหรับอาหารคีโต ลดน้ำหนักฉบับคีโตเจนิคไดเอท ที่มือใหม่ต้องรู้ ก่อนจะเริ่มทาน!

สมูทตี้เบอร์รี่คีโต นี้มีคาร์โบไฮเดรตสุทธิเพียง 9 กรัม และเพียงพอสำหรับอาหารเช้า หรือของว่าง ในการทานหนึ่งมื้อ สูตร Triple berry avocado breakfast smoothie Berries  :

  • น้ำ 1 ถ้วย (240 มล.)
  • เบอร์รี่รวมแช่แข็ง 1/2 ถ้วย (98 กรัม) (สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และราสเบอร์รี่)
  • อะโวคาโด ครึ่งลูก (100 กรัม)

NUTRITION FACTS

One serving of triple berry avocado breakfast smoothie provides :

  • Calories: 330
  • Fat: 26 grams
  • Carbs: 21 grams
  • Fiber: 12 grams
  • Protein: 12 grams

Chocolate peanut butter smoothie

สมูทตี้นี้ใช้ผงโกโก้แบบไม่หวานผสมกับเนยถั่วแบบครีม สมูทตี้นี้มีคาร์โบไฮเดรตสุทธิเพียง 9 กรัม และทำเป็นอาหารว่างหรือของหวานหลังมื้ออาหารแสนอร่อย เนยถั่วยังให้โปรตีนและไขมันจากพืช ซึ่งสามารถช่วยให้คุณอิ่มได้

สูตร Chocolate peanut butter smoothie :

  • นมอัลมอนด์ไม่หวาน 1 ถ้วย (240 มล.) หรือนมคาร์โบไฮเดรตต่ำอื่นจากพืช
  • เนยถั่วครีม 2 ช้อนโต๊ะ (32 กรัม)
  • ผงโกโก้ไม่หวาน 1 ช้อนโต๊ะ (4 กรัม)
  • 1/ ครีมหนัก 4 ถ้วย (60 มล.)
  • น้ำแข็ง 1 ถ้วย (226 กรัม)

NUTRITION FACTS

One serving of chocolate peanut butter smoothie provides :

  • Calories: 345
  • Fat: 31 grams
  • Carbs: 13 grams
  • Fiber: 4 grams
  • Protein: 11 grams

Coconut blackberry mint smoothie

สมุนไพรและเครื่องปรุงรสอื่นๆ เป็นสมูทตี้ที่ดีเมื่อคุณไม่สามารถใช้สารให้ความหวานที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น น้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล สมูทตี้คีโต สูตรนี้ จะใช้มิ้นต์สด แบล็กเบอร์รี่ และมะพร้าวที่มีไขมันสูง สมูทตี้นี้มีคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 12 กรัม และเป็นเมนูที่อร่อย และช่วยเพิ่มปริมาณไขมันในอาหาร สำหรับการทานคีโต Keto diet สิ่งที่ควรกินและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในอาหารคีโต

สูตร Coconut blackberry mint smoothie :

  • น้ำมะพร้าว 1/2 ถ้วย (120 มล.)
  • แบล็กเบอร์รี่แช่แข็ง 1/2 ถ้วย (70 กรัม)
  • มะพร้าวขูด 2 ช้อนโต๊ะ (20 กรัม)
  • ใบสะระแหน่ 5-10 ใบ

NUTRITION FACTS

One serving of coconut blackberry mint smoothie provides :

  • Calories: 321
  • Fat: 29 grams
  • Carbs: 17 grams
  • Fiber: 5 grams
  • Protein: 4 grams

ขอบคุณ แหล่งที่มาที่เชื่อถือได้ สล็อตเว็บใหญ่ที่สุด

Tag ที่เกี่ยวข้อง

บทความที่เกี่ยวข้อง