เลิกเหล้า เราทำได้!! วิธีง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดี
เลิกเหล้า เราทำได้!! วิธีง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดี เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อร่างกายใครๆก็รู้ แต่ทำไมหลายคนยังนิยมและชอบที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อยู่เป็นประจำ ในบางคนมักจะอ้างว่าเป็นเพราะการเข้าสังคม แต่ก็มีความจริงอยู่บ้าง แต่ก็ควรดื่มแต่พอสมควรไม่ควรดื่มเป็นประจำหรือดื่มในปริมาณที่มากเกินไป เพราะการดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำจะส่งผลเสียต่อสุขภาพและระบบประสาทและสมอง
หากคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่มีความต้องการอยากจะเลิกเหล้า หรือเลิกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แล้วละก็ วันนี้เราก็มีวิธีที่จะช่วยทำให้ฝันเป็นจริงมาแนะนำกัน ไปดูกันซิว่า วิธีการเลิกเหล้านั้นสามารถทำได้อย่างไรกันบ้าง ไปดูกันเลย
- ตั้งเป้าหมาย หากคุณมีความต้องการที่จะเลิกเหล้าอย่างแท้จริงสิ่งแรกที่ต้องทำเลยก็คือ การตั้งเป้าหมาย โดยเริ่มต้นจากเป้าหมายเล็กๆ น้อยๆ และทำมันให้สำเร็จ โดยอาจจะเริ่มจากการตั้งเป้าหมายเป็นรายวัน ว่าวันนี้จะดื่มเท่าไหร่ แล้วค่อยๆ ขยับไปเป็นรายสัปดาห์
- นับทุกครั้งที่ดื่ม จะเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยทำให้คุณรู้ว่าวันนี้คุณดื่มไปปริมาณเท่าไหร่แล้วเลยกำหนดที่คุณตั้งเป้าหมายเอาไว้หรือยัง ซึ่งวิธีนี้จะช่วยเตือนสติคุณได้อีกทางหนึ่ง
- รับประทานอาหารพร้อมดื่มไปด้วย วิธีนี้จะช่วยทำให้คุณอยากดื่มน้อยลง เพราะเมื่อรับประทานอาหารเข้าไปก็จะรู้สึกอิ่มมากขึ้น ทำให้ดื่มได้น้อยลงกว่าเดิม ถือว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีลดการดื่มที่ดีแถมยังอิ่มท้องอีกด้วย
- หลีกเลี่ยงสถานการณ์ทำให้ต้องดื่ม หากคุณรู้ดีว่าจะต้องเจอกับสถานการณ์ที่จะทำให้คุณต้องดื่มแอลกอฮอล์ควรจะหาทางหลีกเลี่ยงไม่ไปยังสถานที่นั้นๆ จะดีที่สุด เพราะคุณจะได้ไม่ต้องอึดอัดใจที่จะปฏิเสธการดื่มกับคนรู้จัก
- หากิจกรรมอื่นๆทำ กิจกรรมอื่นจะช่วยทำให้คุณไม่อยากดื่มได้ โดยอาจจะเลือกกิจกรรมที่คุณชอบก็ได้ เช่น ออกกำลังกาย ปลูกต้นไม้ พาครอบครัวไปเที่ยว เป็นต้น ซึ่งกิจกรรมเหล่านี้จะช่วยลดความอยากดื่มให้น้อยลงได้ และไม่ทำให้คุณคิดถึงการดื่มมากนัก
- ตอบปฏิเสธบ้าง เข้าใจว่าคนที่เคยอยู่ในสังคมคนดื่มมาก่อนก็จะต้องมีเพื่อนที่ชอบดื่มอยู่เป็นธรรมดา และเมื่อเจอหน้ากันก็มักจะช่วยกันมาดื่มเป็นประจำ แต่ถ้าหากคุณตั้งใจแน่วแน่แล้วว่าจะเลิกเหล้าอย่างแท้จริง สิ่งที่คุณควรทำก็คือ การตอบปฏิเสธ ซึ่งการตอบปฏิเสธนั้นจะทำให้คุณมีโอกาสสูงที่จะเลิกเหล้าได้ และการตอบปฏิเสธอย่างสุภาพจะไม่ทำให้คุณเสียเพื่อนแต่อย่างใด
- ดื่มช้าๆ ไม่ต้องดื่มเร็ว สำหรับผู้ทีเริ่มต้นเลิกเหล้าอาจจะเริ่มต้นจากการดื่มช้าๆ เพื่อลดปริมาณไปก่อน ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ดีไม่น้อย
เป็นอย่างไรกันบ้างกับวิธีเลิกเหล้าที่เรานำมาแนะนำกัน แต่สิ่งหนึ่งเหนือสิ่งอื่นใดที่คุณจะต้องมีเลยก็คือ ความตั้งใจที่แน่วแน่และมั่นคงอย่างมาก คุณจะต้องมีความหนักแน่น เพราะมันจะมีสถานการณ์ทดสอบจิตใจเข้ามาทำให้คุณไขว้เขวอยู่เสมอ เพราะฉะนั้นคุณจะต้องหักห้ามจิตใจให้ได้ ซึ่งนั่นก็คือ การเอาชนะใจตัวเองนั่นเอง หากคุณทำได้จะสุดยอดมากๆ
