เคล็ดลับการกินเพื่อลดน้ำหนัก

เคล็ดลับการกินเพื่อลดน้ำหนัก

เคล็ดลับการกินเพื่อลดน้ำหนัก

เคล็ดลับการกินเพื่อลดน้ำหนัก

เคล็ดลับการกินเพื่อลดน้ำหนัก สำหรับการรับประทานอาหารมักเป็นปัญหาส่วนใหญ่ของคนที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐาน เพียงแค่รับประทานอาหารเพียงเล็กน้อยเท่านั้นก็มักจะมีไขมันเข้าไปสะสมในส่วนต่างๆของร่างกายแล้ว เพราะฉะนั้นเราควรที่จะระมัดระวังในเรื่องของอาหารการกินให้ดีขึ้น และมีการจัดการพฤติกรรมการกินให้ดีกว่านี้ วันนี้เราจึงมีอีกหนึ่งเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณสามารถมีน้ำหนักที่ลดลง พร้อมกับการรักษาสุขภาพไปในตัวมาฝากกันได้นำมาทดลองใช้กันดูรับรองเลยว่าน้ำหนักของคุณจะลดลงอย่างแน่นอน

การกินก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้

  1. มีการจำกัดอาหารจำพวกแป้ง โดยที่คุณอาจจะต้องเพิ่มอาหารจำพวกโปรตีนเข้าไป แต่ห้ามมีไขมันติดเข้ามา เพราะจะทำให้พลังงานที่ได้รับนั้นเข้าไปสะสมเหมือนเดิม เราควรหลีกเลี่ยงอาหารจำพวก ทอด ปิ้งย่าง หรือขนมปัง ให้หันมารับประทาน เนื้อไก่ ธัญพืช นม ไข่ และปลาเพิ่มขึ้น
  2. รับประทานมื้อเช้าจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ เมื่อคุณสามารถรับประทานมื้อเช้าให้อิ่ม หรือรับประทานให้มากที่สุด จะช่วยทำให้มื้อกลางวันและมื้อเย็นรับประทานได้น้อยลง และนอกจากนี้มื้อเช้าคุณยังสามารถนำเอาพลังงานที่รับประทานเข้าไปใช้งานในช่วงระหว่างวัน จึงทำให้มื้อเช้าเราสามารถรับประทานได้จำนวนมากกว่ามื้ออื่นๆ
  3. รับประทานมื้อเย็นให้น้อยที่สุดแต่ไม่ควรหยุดรับประทาน โดยคุณอาจจะต้องเน้นไปกับเมนูจำพวกผักและผลไม้มากกว่าส่วนประกอบอื่นๆ ซึ่งนอกจากจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มแล้ว ยังช่วยให้คุณนอนหลับสบายไม่รู้สึกหิวจนนอนไม่หลับซึ่งเป็นผลเสียกับสุขภาพได้นั่นเอง
  4. มีอาหารจำพวกไฟเบอร์ทุกๆ มื้ออาหาร อย่างเช่น ผักและผลไม้ที่มีกากใยสูง เพื่อให้ช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องได้นานขึ้น และสามารถช่วยในระบบการย่อยอาหารที่เป็นปัจจัยสำคัญของคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่สำคัญอย่างพอเพียง
  5. แบ่งอาหารเป็นหลายมื้อ โดยจะต้องกินเพียงครั้งละน้อยเท่านั้น แต่เลือกที่จะกินบ่อยๆ ร่างกายของเราจะได้รับปริมาณอาหารเท่าเดิม แต่จะได้มีอาหารเข้าไปเพื่อประทังความหิว จึงทำให้คุณสามารถรับประทานอาหารได้น้อยขึ้น แต่รู้สึกหิวน้อยลงนั่นเอง
  6. หลีกเลี่ยงงานเลี้ยง หรือการสังสรรค์ชั่วคราว โดยเฉพาะอาหารบุพเฟ่ต์ เป็นอีกหนึ่งเมนูอาหารที่ยากมากที่เราจะอดใจไหว เราจึงขอแนะนำให้คุณนั้นหลีกเลี่ยงงานเลี้ยงเหล่านั้นเสียดีกว่า เพราะเชื่อว่าหากรับประทานเข้าไปในปริมาณเยอะๆ คุณอาจจะลดน้ำหนักไม่ได้ผล แต่สำหรับใครหลายคนที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงงานเลี้ยงเหล่านี้ไม่ได้จริงๆ คุณสามารถเลือกรับประทานผักและผลไม้แทน โดยอย่าเสียดายอาหารข้างหน้าโดยเด็ดขาด และในวันถัดไปควรที่จะออกกำลังกายเพื่อนำเอาพลังงานส่วนเกินเหล่านั้นออกมาใช้งานให้ได้นั่นเอง

เป็นอย่างไรบ้างสำหรับวิธีการเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารของเรา ซึ่งหลายคนอาจจะต้องใช้ระยะเวลาเอาสักหน่อย เพราะคุณอาจจะปล่อยตัวเองให้อ้วนมานานแล้ว ซึ่งหากคุณมีความอดทนและพยายามทำตามวิธีที่เราได้แนะนำมานี้ รับรองเลยว่าคุณจะต้องมีหุ่นที่ดีขึ้น แถมยังมีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้น และไม่จำเป็นต้องเสี่ยงอันตรายที่ต้องใช้ยา หรือสารเคมีในการช่วยลดความอ้วนได้อีกด้วย


เว็บไซต์ที่รวบรวมเรื่องราวสุขภาพ ลดน้ำหนัก เคล็ดลับความสวยงามที่ตอบโจทย์ความต้องการพื้นฐานของร่างกาย โรคภัยไข้เจ็บสัญญาณอันตรายที่สำคัญ 69Diet.com

ข่าวบันเทิงวันนี้

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

10 + 77 =

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save