อาหารลดน้ำหนักในเซเว่นที่คนลดน้ำหนักกินได้
อาหารลดน้ำหนักในเซเว่นที่คนลดน้ำหนักกินได้
หลายคนอาจรู้สึกว่าอุปสรรคหนึ่งของการลดน้ำหนัก คือ การหาอาหารลดน้ำหนักรับประทานยากมาก โดยเฉพาะเวลาที่ต้องออกไปทำงานหรือทำกิจกรรมอื่น ๆ นอกบ้าน มักหาอาหารได้ยากซึ่งอาหารที่น่าจะหาทานได้ง่ายก็คงหนีไม่พ้นเมนูสลัดผัก ที่พอกินบ่อย ๆ เข้าก็อาจทำให้รู้สึกเบื่อได้
แต่ปัจจุบันการหาอาหารลดน้ำหนักทานไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป เพราะคุณสามารถหาซื้อได้ตามเซเว่นทั่วไป ซึ่งอาหารลดน้ำหนักที่จะขอแนะนำมีดังนี้
เมนูที่ให้โปรตีนสูงแต่แคลอรี่น้อย คือ เมนูอกไก่ทั้งหลาย ที่มีให้เลือกหลากหลายรสชาติที่สำคัญบางรสชาติไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลซึ่งดีต่อการลดน้ำหนัก ซึ่งเมนูอกไก่โปรตีนสูงพลังงานน้อยที่จะแนะนำมีดังนี้
- อกไก่นุ่ม ราคา 40 บาท ที่ให้พลังงานต่อ 1 ถุง จำนวน 80 แคลอรี่ มีโปรตีน 17 กรัม ไขมัน 0.5 กรัม และโซเดียม 350 มิลลิกรัม ที่สำคัญไม่มีน้ำตาล
- อกไก่นุ่มกระเทียมพริกไทย ราคาเพียง 40 บาท ที่ 1 ถุงให้พลังงาน 90 แคลอรี่ โปรตีน 17 กรัม ไขมัน 1 กรัม โซเดียม 380 มิลลิกรัม และน้ำตาล 2 กรัม มีรสชาติจัดจ้านของพริกไทยดำ
- อกไก่นุ่มย่างถ่าน ราคา 40 บาท ให้พลังงานใน 1 ถุงเท่ากับ 110 แคลอรี่ โปรตีน 21 กรัม น้ำตาล 1 กรัม ไขมัน 2.5 กรัม และโซเดียม 430 มิลลิกรัม
- สเต็กแฮมรมควัน ราคา 40 บาท ให้พลังงาน 40 แคลอรี่ ต่อ 1 ถุง มีโปรตีน น้ำตาล ไขมัน และ โซเดียม 330 mg
- โบโลน่าไก่ผสมอกไก่ ราคา 38 บาท มีโปรตีน น้ำตาลน้อยกว่า 1 กรัม ไขมัน 6 กรัม โซเดียม 440 มิลลิกรัม รวมแล้วให้พลังงานทั้งหมด 100 แคลอรี่ต่อ 4.5 ชิ้น
อย่างไรก็ตาม สังเกตให้ดีว่าเมนูอกไก่แต่ละชนิดล้วนมีโซเดียมสูง ดังนั้น จึงควรบริโภคร่วมกับอาหารอื่น เช่น สลัดผัก เพื่อเพิ่มคุณค่าทางอาหารด้วย เพราะการบริโภคโซเดียมสูงอาจไม่เป็นผลดีต่อร่างกายนัก
นอกจากเมนูอกไก่ที่ให้โปรตีนสูงแล้ว เซเว่นยังมีอาหารลดน้ำหนักอื่น ๆ ที่ดีต่อสุขภาพและช่วยให้การลดน้ำหนักของคุณเป็นไปตามแผนอีกด้วย ได้แก่ เมนูไข่ต้ม ไข่ลวก ไข่ตุ่น ที่เป็นแหล่งโปรตีน ไขมัน วิตามินและเกลือแร่ชั้นดี อีกทั้งยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อร่างกายและพัฒนาการของสมองและระบบประสาทอีกด้วย
คุณสามารถอิ่มอร่อยแบบไม่อ้วน กับเมนูอาหารลดน้ำหนักในเซเว่นได้หลากหลายเมนู เช่น อกไก่กับข้าวสวยไรซ์เบอร์รี่ร้อน ๆ ก็ให้ประโยชน์และแคลอรี่ต่ำ หรือจะเป็นแกงจืดเต้าหู้หมูสับกับก็อร่อยไปอีกแบบ นอกจากนี้ ยังสามารถเลือกเมนูสำเร็จรูปอื่น ที่แคลอรี่ต่ำ เช่น ข้าวอกไก่ผัดขิง ที่ 1 กล่องให้พลังงานทั้งสิ้น 300 แคลอรี่ โปรตีน น้ำตาล ไขมัน และโซเดียม เป็นต้น
นอกจากเมนูอาหารแล้ว ยังมีผลไม้ที่ดีต่อการลดน้ำหนักอีกด้วย เช่น แอปเปิ้ล ฝรั่ง ให้คุณได้เลือกเติมวิตามินและใยอาหารให้กับร่างกายอีกด้วย ใครที่คิดว่าลดน้ำหนักคราวนี้หาของกินยากก็คงต้องเปลี่ยนความคิดใหม่ เพราะเซเว่นมีเมนูอาหารลดน้ำหนักมากมายรอให้คุณเลือกสรร
