ตามไปดู!! อาหารดีๆ ที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย

ตามไปดู!! อาหารดีๆ ที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย


ตามไปดู!! อาหารดีๆ ที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย

สุขภาพร่างกายคือสิ่งที่สำคัญอย่างมาก เพราะฉะนั้นการดูแลสุขภาพให้มีความแข็งแรงอยู่เสมอจึงเป็นสิ่งที่ควรทำตั้งแต่อายุยังไม่มาก เพราะถ้าหากคุณปล่อยให้เวลาล่วงเลยผ่านไปจนอายุมากและมีโรครุมเร้าจะทำให้ชีวิตบั้นปลายของคุณไม่มีความสุข

สำหรับวันนี้เราได้นำเอาข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับอาหาร ผัก และผลไม้ที่สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมาแนะนำกัน ว่าแต่จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

อาหารดีๆ ที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล

อาหารดีๆ ที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล

  • เนื้อปลา มีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย มีสารอาหารหลากหลายชนิด เช่น วิตามิน โปรตีน เกลือแร่ เป็นต้น การรับประทานเนื้อปลาเป็นประจำจะช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้ดีและยังช่วยลดความดันโลหิตได้อีกด้วย นอกจากนี้แล้วเนื้อปลายังย่อยง่าย เหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่มีปัญหาเรื่องของระบบการย่อยอาหาร การรับประทานเนื้อปลาจะทำให้ระบบการย่อยไม่ทำงานหนักจนเกินไปนั่นเอง
  • ขิง สมุนไพรไทยที่หาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาดทั่วไป อีกหนึ่งสรรพคุณที่ได้รับการยอมรับของขิงก็คือ ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดและตับได้เป็นอย่างดี วิธีการนำเอาขิงมาช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลก็คือ สามารถรับประทานแบบสดได้เลย  หรือจะเป็นการนำเอาขิงมาประกอบอาหาร หรือจะทำเป็นเครื่องดื่มก็สามารถทำได้เช่นกัน ถือว่าเป็นสมุนไพรมากประโยชน์ของจริง
Safflower
  • ดอกคำฝอย เชื่อว่าหลายคนจะต้องรู้จักแน่นอน ดอกคำฝอยมีประโยชน์หลายอย่างและหนึ่งในนั้นก็คือ ช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ และช่วยป้องกันไขมันอุดตันในเส้นเลือดได้อีกด้วย เรามักจะเห็นดอกคำฝอยในรูปแบบของชา ซึ่งวิธีการรับประทานก็คือ ชงดื่ม เป็นประจำทุกวัน เพียงเท่านี้ก็จะทำให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงขึ้น และมีระดับช่วยป้องกันไขมันอุดตันในเส้นเลือดในร่างกายที่ลดลง
  • ธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระ รวมไปถึงมีไฟเบอร์สูง ทำให้ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลายอย่าง เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคเส้นเลือดหัวใจ เป็นต้น
  • หอมและกระเทียม เป็นสมุนไพรที่เราคุ้นเคยกันดี เพราะวัตถุดิบในการประกอบอาหารของคนไทยเราส่วนใหญ่จะต้องมีส่วนผสมของหอมและกระเทียม ซึ่งมีส่วนช่วยลดไขมันในเส้นเลือดได้ดี และยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้ดี อีกทั้งยังมีส่วนช่วยบำรุงหัวใจอีกด้วย
  • แอปเปิ้ล บอกเลยว่าผลไม้ชนิดนี้มีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายของเรา ไม่ว่าจะเป็นแอปเปิ้ลสีไหนก็ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอบในร่างกายได้ทั้งนั้น แต่แอปเปิ้ลแต่ละสีก็มีความโดดเด่นแตกต่างกันไป เช่น แอปเปิ้ลสีแดงจะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นต้น

สำหรับอาหารข้างต้นที่มีส่วนช่วยในการลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายที่เราได้นำมาฝากกันนั้นจะเป็นกลุ่มอาหารที่เราพบเจอได้ในชีวิตประจำวันและสามารถเลือกซื้อเลือกหามารับประทานได้โดยราคาไม่แพงและมีขายอย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้แล้วสิ่งที่จะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นควรจะต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่จะกระตุ้นและเพิ่มไขมันในร่างกาย ซึ่งจะทำให้คอเลสเตอรอลในร่างกายของเราสูงขึ้น

Tag ที่เกี่ยวข้อง

บทความที่เกี่ยวข้อง