อาหารคีโต ในเซเว่น กินได้ไม่ต้องกลัวหลุดคีโต
อาหารคีโต ในเซเว่น กินได้ไม่ต้องกลัวหลุดคีโต
หลายคนที่กำลังลดน้ำหนักด้วยการกินคีโต หรือกำลังตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักด้วยการกินคีโต แต่กำลังคิดว่าอาหารที่เป็นคีโตนั้นค่อนข้างหายากเหลือเกิน เนื่องจากต้องเลือกอาหารที่ไม่มีแป้งและน้ำตาลเป็นส่วนประกอบ และจะต้องเลือกอาหารที่ให้ไขมันสูงซึ่งเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพด้วย
ความคิดทั้งหมดเกี่ยวกับการหาอาหารคีโตทานได้ยากจะหมดไป เพราะคุณสามารถหาอาหารที่เป็นคีโตทานได้ในเซเว่น แต่จะต้องศึกษาฉลากสินค้าให้ดี สำหรับอาหารคีโตในเซเว่นมีดังต่อไปนี้
สลัดผักเพื่อสุขภาพ ที่นอกจากจะเป็นอาหารคีโตแล้ว ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และเกลือแร่อีกด้วย อีกทั้งสลัดในเซเว่นมีให้เลือกหลายแบบ แต่แบบที่เป็นคีโตควรเลือกสลัดผักที่ปราศจากน้ำสลัด เพราะในน้ำสลัดไม่สามารถทราบได้ชัดเจนว่ามีส่วนประกอบของคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลหรือไม่ หากไม่อยากหลุดจากคีโตจึงควรหลีกเลี่ยงสลัดผักที่มีน้ำสลัด
ปลาหมึกบด ที่ทำจากปลาหมึกแท้ 100% ผ่านกรรมวิธีการผลิตที่สะอาด มีรสชาติหอมอร่อยของปลาหมึก เป็นอาหารคีโตที่ให้โปรตีนสูง แต่ทว่าจะต้องไม่กินน้ำจิ้มที่แถมมากับปลาหมึก เพราะน้ำจิ้มมีส่วนประกอบของน้ำตาล ซึ่งอาจทำให้หลุดคีโตได้
มะเขือเทศเชอร์รี อุดมไปด้วยไลโครปีนและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในการบำรุงผิวพรรณและต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย โดยมะเขือเทศให้พลังงาน 70 แคลอรี่ซึ่งดีต่อการลดน้ำหนัก
สาหร่ายทะเลอบกรอบโรยด้วยงา สาหร่ายทะเลอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินและเกลือแร่ตามธรรมชาติ ซึ่งสาหร่ายทะเล 15 กรัม ให้พลังงานถึง 80 แคลอรี่ เป็นอาหารคีโตที่ทานง่ายและอร่อยด้วย
ไข่ต้ม ให้โปรตีน ไขมัน วิตามิน เกลือแร่ และที่สำคัญมีโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นกรดไขมันที่ดีต่อร่างกาย ซึ่งไข่ต้มน้ำหนัก 48 กรัม ให้พลังงาน 70 แคลอรี่ สามารถนำมาทานร่วมกับสลัดผักเพื่อเพิ่มโปรตีนให้กับร่างกายหรือจะกินไข่ต้มล้วน ๆ ก็ไม่ทำให้หลุดจากคีโตอย่างแน่นอน
ถั่วอัลมอนด์อบเกลือ เป็นของว่างชั้นดีที่เหมาะสำหรับผู้กินอาหารคีโต ซึ่งถั่วอัลมอนด์อบเกลือที่มีน้ำหนัก 35 กรัม ให้พลังงาน 200 แคลอรี่
อกไก่นุ่ม อกไก่เป็นเมนูลดน้ำหนักยอดฮิตที่ไม่ว่าจะเป็นอาหารลดน้ำหนักประเภทไหนล้วนมีเมนูอกไก่เป็นส่วนประกอบ เพราะอกไก่ให้โปรตีนสูง แคลอรี่ต่ำ โดยอกไก่นุ่มในเซเว่น 90 กรัม ให้พลังงาน 80 แคลอรี่ จึงเป็นอาหารคีโตที่สามารถทานได้โดยไม่หลุดจากคีโต
อาหารทั้งหมดที่นำมาฝากข้างต้น แม้ว่าจะเป็นอาหารคีโตที่ช่วยในการลดน้ำหนักและไม่ทำให้คุณหลุดจากแผนคีโตก็ตาม แต่ควรระวังปริมาณโซเดียมในอาหารซึ่งพบว่าส่วนใหญ่มีปริมาณโซเดียมสูงที่อาจส่งผลเสียต่อร่างกายหากรับประทานอย่างต่อเนื่อง ดังนั้น จึงควรศึกษาฉลากบรรจุภัณฑ์ที่แสดงให้ถีถ้วนว่ามีโซเดียมเกินค่ามาตรฐานที่ร่างกายควรจะได้รับต่อวันหรือไม่
