รู้หรือไม่ “การนอนกรน” อันตรายถึงชีวิต!

อันตรายจากการนอนกรน

อันตรายจากการนอนกรน การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอตลอดการดำเนินชีวิตตั้งแต่แรกเกิดจนถึงวัยชราเป็นสิ่งสำคัญที่คนส่วนใหญ่มักมองข้ามไป ด้วยเหตุผลหน้าที่การงานหรือความจำเป็นส่วนตัว ทำให้การดำเนินชีวิตในกลางวัน-กลางคืนเปลี่ยนแปลงไป พฤติกรรมดังกล่าวนั้นคุณอาจไม่ทราบเลยว่า ส่งผลกระทบโดยตรงต่อชีวิต 

เพราะโดยปกติแล้วร่างกายใช้การนอนหลับ เป็นตัวปรับกลางวัน-กลางคืน เพื่อให้ระบบอวัยวะภายในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ การนอนหลับและการตื่น จะแตกต่างตามช่วงวัย มีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นอย่างช้าๆ การทำความเข้าใจของวงจรชีวิตจึงเป็นสิ่งสำคัญ

การนอนหลับสิ่งสำคัญที่คุณควรให้ความสนใจ เพราะแค่การนอนหลับครบ 8 ชั่วโมง แต่ไม่มีคุณภาพก็ถือว่าร่างกายยังทำงานตลอด 24 ชั่วโมง การอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ คือ ร่างกายได้รับการพักผ่อนครบ 8 – 10 ชั่วโมง หลับสนิท ไม่ละเมอ และที่สำคัญต้องไม่นอนกรน เพราะจากการศึกษา ทำให้ทราบว่า

การนอนกรน เสี่ยงต่อภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

อันตรายจากการนอนกรน

อันตรายจากการนอนกรน

  • ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ สาเหตุเกิดจากการ “นอนกรน” จากการศึกษาของ แพทย์หญิงนวรัตน์ อภิรักษ์กิตติกุล พบว่า ภัยเงียบที่กำลังมาแรงในตอนนี้ มีโอกาสเกิดในเพศชายมากกว่าเพศหญิง คือ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น เกิดจากระบบทางเดินหายใจส่วนบนถูกอุดกั้น จากการโตของต่อมทอมซิล โคนลิ้นมีขนาดใหญ่ เยื่อจมูกและหูบวม  ลิ้นไก่ยาว และช่องคอหย่อน
  • มักพบในผู้ที่มีอายุมากหรือน้ำหนักตัวมาก ภาวะนี้หากปล่อยเอาไว้นาน ไม่ทำการรักษา ร่างกายพร่องออกซิเจน ออกซิเจนในเลือดต่ำ เกิดภาวะแทรกซ้อนตามมา อาทิ ความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคสมองเสื่อม โรคหัวใจวาย หัวใจเต้นผิดจังหวะ โรคสมาธิสั้น รวมไปถึงอาการสมรรถภาพทางเพศเสื่อม โรคเหล่านี้ล้วนส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาว
  • นายแพทย์สมประสงค์ เหลี่ยมสมบัติ กล่าวว่า โรคหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น พบในผู้ใหญ่วัยทำงาน อายุ 40 ปีขึ้นไป และมีโอกาสเกิดในเพศชายร้อยละ 15.4 เมื่อเทียบกับเพศหญิงมีโอกาสเพียงร้อยละ 6.3   
  • ปัจจัยเสี่ยงที่จะทำให้คุณอยู่ในภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น คือ ผู้ที่มีค่า BMI เกินมาตรฐาน หรือโรคอ้วน ฝุ่นPM 2.5 ส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินหายใจส่วนบน ทำให้เกิดการระคายเคืองที่เยื่อบุโพรงจมูก  อีกทั้งระบบทางเดินหายใจส่วนล่างเกิดการระคายเคือง ทำให้มีอาการไอ  จึงเป็นตัวกระตุ้นการเกิดภาวะหยุดหายใจ และมีพฤติกรรมการดื่มสุราและสูบบุหรี่
  • เช็คให้ชัวร์อยู่ในค่ายเฝ้าระวัง ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น หรือไม่
    • นอนกรนเสียง
    • เป็นเพศชาย ค่า BMI เกินมาตรฐาน
    • สะดุ้งตื่นตอนกลางดึกพร้อมลักษณะการหายใจเฮือกใหญ่
    • มีอาการง่วงนอนตอนกลางวัน ทั้งๆที่เมื่อคืนนอนหลับเต็มที่
    • มีโรคประจำตัว อาทิ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเส้นเลือดสูง

การนอนกรนไม่เพียงแต่สร้างความรำคาญให้กับคนรอบข้างอีกต่อไป แต่มันยังส่งผลกระทบโดยตรงต่อตัวคุณเอง เป็นอันตราย ถึงชีวิตกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น หากคุณอยู่ในค่ายเฝ้าระวังหรือมีพฤติกรรมดังกล่าวให้ระมัดระวัง หมั่นออกกำลังกาย ทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและการนอนหลับพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ

เว็บไซต์ที่รวบรวมเรื่องราวสุขภาพ ลดน้ำหนัก เคล็ดลับความสวยงามที่ตอบโจทย์ความต้องการพื้นฐานของร่างกาย โรคภัยไข้เจ็บสัญญาณอันตรายที่สำคัญ 69Diet.com

Tag ที่เกี่ยวข้อง

บทความที่เกี่ยวข้อง

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save