ข้อมูลน่ารู้!! เกี่ยวกับ โรคความดันโลหิตสูง

สุขภาพ น่ารู้

สุขภาพ น่ารู้ เว็บไซด์ที่รวบรวมเรื่องราวสุขภาพ ลดน้ำหนัก เคล็ดลับความสวยงามที่ตอบโจทย์ความต้องการพื้นฐานของร่างกาย

บทความที่เกี่ยวข้อง

5 อาหารคีโต 7-11 สำหรับคนลดน้ำหนัก

5 อาหารคีโต 7-11 สำหรับคนลดน้ำหนัก มีอะไรบ้าง

5 อาหารคีโต 7-11 สำหรับคนลดน้ำหนัก 5 อาหารคีโต 7-11 สำหรับคนลดน้ำหนัก ปัจจุบัน คนส่วนใหญ่เริ่มหันมาดูแลสุขภาพร่างกายกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการควบคุมน้ำหนัก การออกกำลังกาย การเลือกทานอาหารที่ถูกโภชนาการ โดยวิธีที่กำลังมาแรง และฮิตมากที่สุดก็คือ “การลดน้ำหนักฉบับคีโตเจนิค” เนื่องจากเป็นอาหารที่หาทานได้ง่าย และอยู่รอบตัวเรา และหาซื้อได้ง่ายตามร้านสะดวกซื้ออย่าง 7-11 มากมาย การทานคีโต ถือว่าเป็นการลดน้ำหนักรูปแบบใหม่ ที่เห็นผลจริง คือเป็นการเน้นเลือกทานไขมันเป็นพิเศษ 

Read More »
คีโตกินผักผลไม้อะไรได้บ้าง

คีโตกินผักผลไม้อะไรได้บ้าง แนะนำอาหารคีโตเจนิค

คีโตกินผักผลไม้อะไรได้บ้าง คีโตกินผักผลไม้อะไรได้บ้าง สำหรับสายคีโตแล้ว การเลือกทานผักและผลไม้ เป็นอีกปัจจัยที่มีความสำคัญมาก ๆ ไม่แพ้การทานไขมันเลย เนื่องจากผักและผลไม้ จะมีปริมาณสารอาหาร น้ำตาล และคาร์โบไฮเดรต หรือคาร์บแตกต่างกันออกไป ดังนั้นผู้ที่รับประทานแบบคีโตเจนิค จำเป็นต้องระมัดระวังการเลือกทานผลไม้เป็นพิเศษ สำหรับวันนี้ เราจะมาแนะนำผักและผลไม้พร่องมันเนยมาฝากเพื่อน ๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงลดแป้งมาฝาก จะมีอะไรน่าสนใจบ้าง ตามมาดูกันเลยค่ะ ผลไม้สำหรับชาวเผ่าคีโต รู้หรือไม่คะ ว่าผลไม้มีแนวโน้มเป็นคาร์บมากกว่าผักซะอีก เนื่องจากผลไม้ มีปริมาณน้ำตาลสูงกว่าผัก

Read More »
keto, breakfast, english breakfast

สาเหตุหลักน้ำหนักไม่ลง เมื่อกินคีโต ห้ามพลาด!!

สาเหตุหลักน้ำหนักไม่ลง เมื่อกินคีโต ห้ามพลาด!! สาเหตุหลักน้ำหนักไม่ลง เมื่อกินคีโต ห้ามพลาด!! การลดน้ำหนักด้วยการทานอาหารคีโต เป็นอีกวิธีหนึ่งที่คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหาร เพียงเลือกรับประทานอาหารให้ถูกต้อง โดยการลดคาร์โบไฮเดรต น้ำตาล แป้ง หรือไขมันไม่ดี แล้วหันมารับประทานโปรตีนกับผักใบเขียว รวมไปถึงไขมันดี ซึ่งเป็นวิธีที่เห็นผลได้ดีมาก ๆ สำหรับบางคน แต่ก็มีคนบางกลุ่มที่ทำแบบเดียวกัน แต่กลับไม่ลดเลย ซึ่งวันนี้เราจึงนำสาเหตุหลัก ๆ ของการทานคีโตแต่น้ำหนักไม่ลดมาฝาก ตามมาดูกันเลย สาเหตุการกินคีโตแล้วอ้วน

Read More »
pizza, food, italian

วิธีลดน้ำหนักฉบับคีโตเจนิคไดเอท กินแต่ไขมัน แต่น้ำหนักลด

 วิธีลดน้ำหนักฉบับคีโตเจนิคไดเอท กินแต่ไขมัน แต่น้ำหนักลด       วิธีลดน้ำหนักฉบับคีโตเจนิคไดเอท กินแต่ไขมัน แต่น้ำหนักลด      ช่วงนี้ต้องบอกเลยว่าการลดน้ำหนัก ถือว่าเป็นสิ่งที่หลาย ๆ คน กำลังหันมาใส่ใจมาก ๆ เลย ซึ่งจะต้องคำนึงถึงในเรื่องของสุขภาพด้วย เพื่อน ๆ หลายคนอาจจะเคยได้ยินการลดน้ำหนักแบบหนึ่ง ที่เขาเรียกกันว่า “คีโตเจนิคไดเอท (Ketogenic)” แต่อาจจะยังไม่เข้าใจว่ามันคืออะไร วันนี้เราจะพาเพื่อน ๆ มาทำความรู้จักกับเรื่องนี้กัน ว่าคีโตมันคืออะไร

Read More »
chicken, avocado, heart salad

เตือนภัย ! ผลข้างเคียงที่ควรระวังของการลดน้ำด้วยแบบคีโต

เตือนภัย ! ผลข้างเคียงที่ควรระวังของการลดน้ำด้วยแบบคีโต เตือนภัย ! ผลข้างเคียงที่ควรระวังของการลดน้ำด้วยแบบคีโต การบริโภคอาหารคีโตเจนิค (Ketogenic) คือการเน้นรับประทานประมาณอาหารที่จำกัดปริมาณ โดยเฉพาะในกลุ่มของอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต และน้ำตาลเป็นหลัก แต่จะเน้นเพิ่มสัดส่วนของไขมันในอาหารเพื่อที่จะกระตุ้นให้ร่างกายให้เข้าสู่ภาวะคีโตสิส ซึ่งจะส่งผลทำให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็วในช่วงแรก จึงเป็นรูปแบบการลดน้ำหนักที่กำลังเป็นที่นิยมมาก ๆ ในปัจจุบัน แต่แน่นอนว่าการลดน้ำหนักที่มีความรวดเร็วเช่นนี้ อาจจะพ่วงมาด้วยผลข้างเคียงต่าง ๆ อีกมากมาย หากเพื่อน ๆ วันนี้เราจึงจะมาลิสต์รายการผลข้างเคียงของสูตรอาหารคีโตเจนิคไดเอท ว่าจริง ๆ

Read More »
food, diet, keto

คีโตเจนิคไดเอท กินเพื่อลดไขมัน เหมาะกับเราจริงหรือไม่?

คีโตเจนิคไดเอท กินเพื่อลดไขมัน เหมาะกับเราจริงหรือไม่? คีโตเจนิคไดเอท กินเพื่อลดไขมัน เหมาะกับเราจริงหรือไม่? สวัสดีค่าเพื่อน ๆ ทุกคน สำหรับวันนี้ เราอยากจะมานำเสนอสาระดี ๆ ผ่านบทความนี้ นั่นคือเรื่อง “การรับประทานอาหารแบบคีโตเจนิคไดเอท” ซึ่งช่วงนี้ต้องบอกเลยว่ากำลังเป็นกระแสยอดฮิตมาก ๆ แต่เราอยากจะขอเบรกไว้ก่อน เพราะอะไรรู้ไหมคะ…? เพราะคีโตไดเอทนั้น ไม่ได้เหมาะกับทุกคน วันนี้เราจึงหาข้อมูลมาฝากเพื่อน ๆ กับสิ่งที่ต้องรู้ก่อนตัดสินใจกินคีโต ตามมาดูกันเลย

Read More »
chicken, avocado, heart salad

ลดน้ำหนักฉบับคีโตเจนิคไดเอท กินอะไรได้บ้าง สำหรับมือใหม่

ลดน้ำหนักฉบับคีโตเจนิคไดเอท กินอะไรได้บ้าง สำหรับมือใหม่ ลดน้ำหนักฉบับคีโตเจนิคไดเอท กินอะไรได้บ้าง สำหรับมือใหม่ สำหรับเพื่อน ๆ ที่อยากลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้จะเริ่มลดด้วยวิธีแบบไหนดี สำหรับวันนี้ เราจะมาแนะนำการรับประทานอาหารแบบคีโตไดเอทเจนิคไดเอท นอกจากจะช่วยให้เพื่อน ๆ เผาผลาญไขมันจากภายนอกแล้ว ก็ยังช่วยให้เพื่อน ๆ เผาผลาญไขมันจากภายในได้ด้วยค่ะ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเพื่อน ๆ ถึงสามารถลดหุ่นได้ในวิธีนี้ค่ะ เพราะเราจะต้องตัดแป้ง ตัดของหวาน ตัดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่รับประทาน และเพิ่มปริมาณไขมันเข้าไปในมื้ออาหารนั่นเองค่ะ

Read More »

เครื่องปรุงคีโตเจนิค มีอะไรบ้าง สำคัญกับการลดน้ำหนักจริงหรือไม่

เครื่องปรุงคีโตเจนิค มีอะไรบ้าง สำคัญกับการลดน้ำหนักจริงหรือไม่ เครื่องปรุงคีโตเจนิค มีอะไรบ้าง สำคัญกับการลดน้ำหนักจริงหรือไม่ เพื่อน ๆ เคยเป็นไหมคะ อยากกินคีโต แต่ไม่รู้ว่าจะต้องใช้เครื่องปรุงคีโตในการประกอบอาหารชนิดไหนได้บ้าง วันนี้เรามีคำตอบมาฝาก หากจะควบคุมอาหารแบบคีโตนั้น เพื่อน ๆ จะต้องจำกัดการกินคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลเป็นหลัก เครื่องปรุงโดยทั่วไปที่เราใช้กันนั้นก็อาจจะใช้ไม่ได้เลยด้วยซ้ำ วันนี้เราจึงมาแนะนำเครื่องปรุงอาหารคีโตให้เพื่อน ๆ ได้รู้จัก จะมีอะไรน่าสนใจบ้าง ตามมาดูกันเลย เครื่องปรุงสำหรับคนกินคีโตที่ทานได้ สารแทนความหวาน  น้ำตาลหล่อฮั่งก้วย

Read More »
keto, diet, nutritious

กินเพื่อลดไขมัน ด้วยวิธีคีโตเจนิค ไม่เชื่อมาดูกัน!!

กินเพื่อลดไขมัน ด้วยวิธีคีโตเจนิค ไม่เชื่อมาดูกัน!! กินเพื่อลดไขมัน ด้วยวิธีคีโตเจนิค ไม่เชื่อมาดูกัน!! การทานคีโต เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการลดน้ำหนักแบบรวดเร็ว โดยจะเน้นในเรื่องของการทานโปรตีน ลดคาร์โบไฮเดรต และทานไขมันดีควบคู่ไปด้วย และเราก็เป็นอีกหนึ่งคนที่มักจะมีน้ำหนักที่ชอบสวิงขึ้นลงอยู่เป็นประจำ ยิ่งในช่วงที่มีการล็อคดาวน์ตอนที่โควิดระบาดแรก ๆ บอกเลยว่าชีวิตช่วงนั้นมีแต่กิน และนอนหลาย จนน้ำหนักตัวเริ่มขึ้นมาเยอะมาก ๆ เราจึงเริ่มศึกษาข้อมูลของการลดน้ำหนักด้วยวิธีทานคีโต ซึ่งมันได้ผลจริง ๆ ค่ะ ภายในเดือนนั้น เราน้ำหนักลงมา 10

Read More »

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save