สาเหตุหลักน้ำหนักไม่ลง เมื่อกินคีโต ห้ามพลาด!!

keto, breakfast, english breakfast

สาเหตุหลักน้ำหนักไม่ลง เมื่อกินคีโต ห้ามพลาด!!

การลดน้ำหนักด้วยการทานอาหารคีโต เป็นอีกวิธีหนึ่งที่คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหาร เพียงเลือกรับประทานอาหารให้ถูกต้อง โดยการลดคาร์โบไฮเดรต น้ำตาล แป้ง หรือไขมันไม่ดี แล้วหันมารับประทานโปรตีนกับผักใบเขียว รวมไปถึงไขมันดี ซึ่งเป็นวิธีที่เห็นผลได้ดีมาก ๆ สำหรับบางคน แต่ก็มีคนบางกลุ่มที่ทำแบบเดียวกัน แต่กลับไม่ลดเลย ซึ่งวันนี้เราจึงนำสาเหตุหลัก ๆ ของการทานคีโตแต่น้ำหนักไม่ลดมาฝาก ตามมาดูกันเลย

สาเหตุการกินคีโตแล้วอ้วน

obese, weight, loss
  • การรับประทานไขมันที่มากเกินไป

แน่นอนว่าไขมันมีแคลอรี่ที่สูง ยิ่งทานมากเท่าไหร่ น้ำหนักของเรายิ่งไม่ลดลง คอนเซปต์ที่บอกว่าการยิ่งทานยิ่งผอม อันนี้ไม่มีอยู่จริงนะคะ ถึงแม้ว่าเราจะรับประทานอาหารแบบคีโตเจนิคไดเอท ก็ไม่ได้หมายความว่า เราจะรับประทานไขมันเท่าไหร่ก็ได้

ซึ่งคอนเซปต์ของการทานคีโตเจนิคไดเอทนั้น ก็คือ การฝึกให้ร่างกายของเราใช้ไขมันเก่งมากขึ้น เพื่อดึงไขมันจากร่างกายของเราออกมาใช้ ดังนั้น สิ่งที่ควรทำมากที่สุดเมื่อน้ำหนักไม่ลดคือ การรีเช็คไขมันของตัวเองว่า รับประทานมากเกินไปหรือเปล่า ถ้าใช่ ควรลดไขมันค่ะ

  • การหลุดคีโตแบบไม่รู้ตัว

เป็นการรับประทานคาร์บหรือคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป จนหลุดคีโตแบบไม่รู้ตัว ซึ่งเราก็ยังคงทานไขมันเหมือนตอนที่อยู่ในคีโตซิส ซึ่งเป็นกลุ่มคนที่น่าเป็นห่วง เพราะการรับประทานคาร์บ ผสมกับไขมัน สามารถสร้างปัญหาให้กับน้ำหนักของเราได้นั่นเอง ดังนั้น สำคัญมาก ๆ เลยสำหรับเพื่อน ๆ ที่หลุดคีโตซิสแบบไม่รู้ตัว

ยกตัวอย่าง

หากใครที่รับประทานถั่วมากเกินไป อันนี้ก็สามารถทำให้เพื่อน ๆ หลุดคีโตได้ หรือสำหรับเพื่อน ๆ ที่ชอบทานเบเกอรี่ แต่เป็นร้านที่ไม่ได้มาตรฐาน สำหรับชาวคีโตเจนิค อันนี้เพื่อน ๆ จะต้องระวังเป็นพิเศษเลยนะคะ ดังนั้น เราอยากแนะนำให้เพื่อน ๆ ซื้อเบเกอรื่จากร้านที่ไว้ใจได้ หรือเชื่อถือได้ และอย่าลืมตรวจวัดค่าคีโตนอย่างสม่ำเสมอด้วย เพราะสิ่งที่จะตามมาคือ เมื่อร่างกายหลุดจากคีโตซิสไปแล้ว ร่างกายของเราจะหยุดการเผาผลาญไขมัน และเก็บไขมันได้เก่งกว่าตอนที่ยังไม่ได้เข้าคีโตอีกค่ะ

บทสรุปส่งท้าย

ก็จบไปแล้วนะคะ สำหรับเทคนิค และทริปง่าย ๆ สำหรับใครที่น้ำหนักไม่ลง และยังเพิ่มขึ้นอีก ต้องบอกก่อนเลยว่าการทำคีโตไม่ใช่เรื่องยาก แต่ก็ไม่ได้แปลว่าทุกคนสามารถทำได้ เนื่องด้วยปัญหาสุขภาพร่างกายต่าง ๆ ของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ดังนั้น เพื่อน ๆ ควรศึกษาหรือปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนจะดีที่สุด เพื่อความสบายใจของตัวคุณเอง

69 diet เว็บไซค์เพื่อสุขภาพ โรคภัย แหล่งรวบรวมวิธีการใช้ชีวิต ออกกำลังกาย การดูแลตัวเอง เรามีครบจบที่เดียว หรือติดตามข่าวสารอื่นๆเพิ่มเติมได้ที่่ diarionf.com วีดีโอที่รวมคอนเทนต์แบบครบรส

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

31 - 5 =

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save