สัญญาณและวิธีจัดการความเครียดช่วงกักตัว สู้โควิด-19

สัญญาณและวิธีจัดการความเครียดช่วงกักตัว สู้โควิด-19 สำหรับช่วงนี้นะคะ เรียกได้ว่าเป็นช่วงวิกฤตของประเทศไทยเลยก็ว่าได้ เพราะการกลับมาระบาดเป็นระลอกที่ 3
ของ Covid-19 นอกจากสุขภาพกายที่เราจะต้องเผชิญ มันจะมากระทบถึงใจของเราด้วย กระทบถึงสุขภาพจิตของเรา บางคนอาจจะแค่เครียดเฉย ๆ แต่สำหรับบางคนอาจจะเครียด
จนเกิดปัญหา บางคนเครียดจนเป็นโรค ดังนั้นเราจะต้องบอกได้ก่อนว่าสัญญาณของความเครียดมีอะไรบ้าง วันนี้เราจึงจะมาดูสัญญาณบ่งบอกและ 3 วิธีการรับมือกับความเครียด
ในช่วงกักตัว จะมีอะไรบ้าง ตามมาดูกันเลยค่ะ

สัญญาณบ่งบอกอาการของความเครียด

สัญญาณทางร่างกาย เช่น ปวดศีรษะ เวียนหัว ปวดท้อง รู้สึกอ่อนเพลีย ไม่มีแรง ปวดตามที่ต่าง ๆ โดยไม่มีสาเหตุ สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณของร่างกายอย่างแรกที่บ่งบอกว่า บุคคลคนนั้นกำลังเจอกับสภาวะความเครียด
สัญญาณทางด้านจิตใจ หากได้สำรวจจิตใจบ่อย ๆ หรือมีการสัมผัสกับความคิดของตัวเองบ่อย ๆ จะรับรู้ได้ว่าเกิดความเครียดมากกว่าปกติ คิดอะไรไม่ค่อยออก หรือคิดออกมาในเชิงลบ มองโลกในแง่ลบ ไม่เห็นทางออกของปัญหา ไม่ค่อยอยากทำอะไร สิ่งนี้แหละค่ะ เป็นสัญญาณของความเครียดที่เยอะขึ้น ซึ่งอาจก่อเกิดโรคซึมเศร้าได้เลยค่ะ

วิธีจัดการกับความเครียดช่วงกักตัว

จัดการความเครียดที่เกิดขึ้น เป็นวิธีง่าย ๆ เลยค่ะ เพียงแค่ทำตัวปกติ เหมือนตอนที่ไม่มีโควิด แต่ก่อนเราเกิดความเครียด เราจะทำอะไร อย่างเช่น การกินอาหารอร่อย ๆ ฟังเพลง ดูหนังเรื่องโปรดผ่านหน้าจอ หรือการพัฒนาตัวเอง เช่น การศึกษาภาษาที่สอง เป็นต้น สิ่งนี้อาจจะทำให้คุณลืมความเครียดไปเลยก็เป็นได้ค่ะ
ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ถ้าหากจัดการตัวเองตามคำแนะนำที่กล่าวไปก่อนหน้านี้แล้ว แต่ยังรู้สึกไม่ดีขึ้น หรือไม่ค่อยได้ผล gclub แนะนำให้พบกับแพทย์เพื่อปรึกษาอาการ หรือวิธีแก้ไข แต่อย่าลืมสวมใส่แมสก์และ Social Distancing กันด้วยนะคะ เพื่อความปลอดภัยของตนเองและผู้อื่น

นอกจากนี้เพื่อน ๆ อาจจะใช้เทคโนโลยีสื่อสังคมออนไลน์มาเป็นตัวกลาง ในการพบปะกับเพื่อน ๆ เพื่อคลายเหงาและความเครียดก็ได้ เช่น การหาแอพพลิเคชั่นแชทคุยกับเพื่อน หรือวิดีโอคอลแบบเห็นหน้า การจัดปาร์ตี้สังสรรค์ทางวิดีโอออนไลน์ หรือหาเกมสนุก ๆ เล่น เกมบนมือถือ ที่ ufa369 ก็ถือว่าเป็นไอเดียดี ๆ ผ่อนคลายความเครียดได้ดีเลยทีเดียว และเราขอแนะนำ 5 เคล็ดลับในการนอนหลับที่ดีจากคนที่เคยนอนไม่หลับ สุดท้ายรักษาสุขภาพกันด้วยนะคะ หากจำเป็นต้องออกไปข้างนอก อย่าลืมใส่หน้ากากอนามัย และพกเจลแอลกอฮอล์ หมั่นล้างมือบ่อยๆ แล้วเราจะผ่านมันไปด้วยกันค่ะ บทความครั้งหน้าจะนำเรื่องราวและสาระดี ๆ อะไรมาฝาก อย่าลืมติดตามกันนะคะ