สังเกตุตัวเอง !! นอนน้อยเกินไปหรือเปล่า
สังเกตุตัวเอง !! นอนน้อยเกินไปหรือเปล่า
การนอนหลับพักผ่อน คือสิ่งที่ร่างกายต้องการ เพราะในช่วงที่เรานอนหลับนั้นร่างกายจะได้รับการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรออย่างเต็มที่ ส่งผลให้ระบบต่างๆ ภายในร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเอง ทำให้มีการทำงานที่ดีขึ้น ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตใจ
แต่ถ้าหากเกิดอาการนอนไม่หลับ หรือนอนหลับๆ ตื่นๆ นอนหลับไม่สนิท จะส่งผลทำให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอ แน่นอนว่าส่งผลเสียต่อสุขภาพในชีวิตประจำวัน และวันนี้เราก็นำเอาข้อมูลเกี่ยวกับอาการที่บ่งบอกว่าคุณได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอมาฝากกัน
อาการที่บ่งบอกว่าคุณนอนน้อยเกินไป
- หน้าตาดูไม่สดชื่น สดใส เป็นสิ่งแรกที่สามารถสังเกตได้อย่างชัดเจน และบ่งบอกว่าคุณนั้นได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอ จะแสดงออกทางสีหน้าที่อิดโรย เบ้าตาหมองคล้ำ จนถึงดำเป็นหมีแพนด้า ไม่มีความสดชื่น สดใส
- มีอาการปวดหัว หัวสมองไม่แล่น คิดงานไม่ออก มึนๆ งงๆ ไม่มีสมาธิในการทำงาน โดยเฉพาะผู้ที่ทำงานเกี่ยวกับการครีเอทจะได้รับผลกระทบอย่างชัดเจน คือ คุณจะคิดงานไม่ออกเลยทีเดียว สำหรับอาชีพอื่นๆ ก็จะทำงานผิดๆ ถูกๆ
- มีความต้องการของหวานในปริมาณสูง นั่นเป็นเพราะร่างกายของคุณเกิดอาการอ่อนเพลีย และมีความต้องการน้ำตาลในปริมาณสูง คุณจะรู้สึกอยากกินแต่ของหวาน รู้สึกเพลีย ไม่มีแรง ไม่ค่อยสดชื่น
- เบลอๆ มึนๆ มีอาการพูดคุยกับคนรอบข้างไม่รู้เรื่อง หรือมีอาการหลงๆ ลืมๆ ทั้งที่เพิ่งจะคุยกันไปเมื่อไม่นาน เซื่องซึม ไม่สดชื่น เคลื่อนไหวช้าลงกว่าเดิม นั่นเป็นเพราะสมองของคุณได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอนั่นเอง
- รู้สึกหงุดหงิดอยู่ตลอดเวลา เนื่องจากร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ ส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย ทำให้อารมณ์แปรปรวน รู้สึกหงุดหงิด แม้จะเป็นเพียงเรื่องเล็กน้อยคุณก็จะรู้สึกหงุดหงิด อารมณ์เสีย ได้อย่างรวดเร็ว
- สิวขึ้น หากสังเกตที่ใบหน้าว่ามีสิวขึ้น สันนิษฐานได้เลยว่าคุณอาจจะกำลังพักผ่อนไม่เพียงพออยู่ก็เป็นได้ ส่งผลให้ระดับฮอร์โมนในร่างกายผิดปกติ ส่งผลให้เกิดสิวขึ้น
- ผิวพรรณหมองคล้ำไม่สดใส ด้วยระดับฮอร์โมนในร่างกายที่ผิดปกติและร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อน ส่งผลให้ผิวพรรณหมองคล้ำ ไม่เปล่งปลั่ง ดูซูบซีด เกิดริ้วรอย
- มีอาการท้องผูก ผู้ที่นอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินอาหาร ซึ่งจะทำงานผิดปกติไปจากเดิม ทำให้มีอาการท้องผูก ท้องอืด ท้องเฟ้อ มีอาการไม่สบายท้องได้
วิธีแก้ปัญหานอนน้อย สำหรับปัญหานี้สามารถแก้ได้โดยเข้านอนให้เร็วกว่าเดิม ควรหยุดเล่นโทรศัพท์ก่อนนอน เพราะคนส่วนใหญ่มักจะเล่นโทรศัพท์จนเลยเวลานอนทำให้นอนไม่หลับ หรือจะใช้วิธีธรรมชาติบำบัดด้วยการใช้น้ำมันหอมระเหยที่มีคุณสมบัติช่วยทำให้นอนหลับสบายเข้ามาช่วยก็สามารถทำได้ และยังไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกด้วย
เป็นอย่างไรกันบ้างกับอาการที่บ่งบอกว่าคุณไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ และร่างกายกำลังอ่อนเพลียและอ่อนแอ ความจริงแล้วการนอนหลับคือสิ่งที่สำคัญอย่างมาก หากปล่อยให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ จะส่งผลเสียต่อระบบภายในร่างกายอย่างมาก และในระยะยาวนอกจากผลเสียต่อสุขภาพกายและอาจส่งผลกระทบต่อจิตใจอีกด้วย
