วิธีรับมือกับสภาพจิตใจที่ย่ำแย่ ในช่วงการแพร่ระบาดของ COVID-19

วิธีรับมือกับสภาพจิตใจที่ย่ำแย่

วิธีรับมือกับสภาพจิตใจที่ย่ำแย่ ในช่วงการแพร่ระบาดของ COVID-19

วิธีรับมือกับสภาพจิตใจที่ย่ำแย่ ด้วยการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัส COVID-19 ทำให้หลายคนเกิดความเดือดร้อน เรียกได้ว่าเดือดรอนกันถ้วนหน้า ทุกอาชีพ ทุกชนชั้น เลยทีเดียวกับวิกฤตการณ์ครั้งนี้ ซึ่งทำให้หลายคนเกิดความวิตกกังวล ความเครียด และเป็นสาเหตุสำคัญทำให้เกิดการสูญเสียอย่างไม่น่าเชื่อ เพราะฉะนั้นเมื่อเกิดปัญหาคุณเองก็จะต้องสู้ และรับมือกับความรู้สึกและหลายๆสิ่งที่เกิดขึ้นได้ และวันนี้เรามีวิธีการดูแลสภาพจิตใจที่ย่ำแย่ในช่วงการแพร่ระบาดของ COVID-19 มาแนะนำกัน

  1. ตั้งสติ คุยกับตัวเอง และอยู่กับความจริงในปัจจุบัน ในการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัส COVID-19 ส่งผลกระทบหลายภาคส่วน และความเดือดร้อนนี้ส่งผลกับทุกอาชีพ และทุกคน โดยเฉพาะคนที่ทำมาหากิน หาเช้า กินค่ำ ก็ยิ่งเกิดความเดือดร้อน ซึ่งวิธีการแก้ปัญหากับสภาพจิตใจของเราก็คือ เราต้องตั้งสติ อยู่กับปัจจุบัน และพูดให้กำลังใจตัวเอง ว่าเราต้องเดินหน้าต่อไป เพราะการควบคุมการแพร่ระบาดนั้นเป็นไปได้ยาก และทุกคนยังได้รับผลกระทบอย่างต่อเนื่อง เพราะฉะนั้นเราต้องดึงสติ อย่ามัวแต่นั่งเสียใจ เสียดาย ร้องไห้ หรือท้อแท้กับชีวิต
  2. อย่าเสพข่าวเยอะเกินไป เชื่อว่าหลายคนต้องนั่งติดตามข่าวสารเรื่องของการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัส COVID-19 อยู่เสมอ ซึ่งการติดตามข่าวสารเพื่อเป็นการระวังและป้องกันตัวเองเอาไว้เป็นเรื่องที่ดี แต่อย่าเสพข่าว หรือตดตามข่าวสารเหล่านี้มากจนเกินไป เพราะจะทำให้เกิดความเครียด วิตกกังวล ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย และจิตใจของคุณเอง ทางที่ดีควรเสพข่าวแต่พอดี และใช้ชีวิตอย่างระมัดระวังจะดีที่สุด
  3. หากิจกรรมทำให้สิ่งที่ชอบ ลองคุยกับตัวเอง ค้นหาความชอบของตนเอง ว่าสิ่งที่คุณทำแล้วชอบ ทำแล้วมีความสุข คืออะไร แล้วมองให้เห็นเป็นโอกาสที่คุณจะได้ทำตามความฝัน และความชอบของคุณสักที การมองปัญหาที่เกิดขึ้นเป็นช่องทางโอกาสใหม่ๆ จะช่วยทำให้คุณมีความสุขมากยิ่งขึ้น ประกอบกับการได้ทำในสิ่งที่รัก อาจจะทำให้ชีวิตของคุณเปลี่ยนไปได้อย่างไม่น่าเชื่อ
  4. หาเพื่อนคุยแลกเปลี่ยนความคิด ความรู้ ทัศนคติ บางครั้งการกักตัวอยู่ที่บ้านเป็นเวลาหลายวัน อาจทำให้คุณเกิดความเครียดได้ การที่คุณมีเพื่อนสักคน เพื่อนเป็นกลุ่ม หรือเพื่อนบ้านมาชวนกันพูดคุยแลกเปลี่ยนความคิด ความรู้สึก จะช่วยทำให้คุณได้ระบายได้ผ่อนคลายขึ้นมาได้มากเลยทีเดียว

นอกจากการดูแลสภาพจิตใจของตนเองแล้ว การให้กำลังใจกันของคนในครอบครัวจะช่วยทำให้คุณก้าวผ่านความโหดร้ายนี้ไปได้ ถึงแม้ว่าจะเจอและประสบกับปัญหาอย่างหนักแค่ไหน ขอเพียงแค่คุณตั้งสติ รับมือ และลุกขึ้นสู้ ไม่ท้อแท้ ค่อยๆ แก้ปัญหาทีละอย่างอย่างใจเย็นและมีเหตุผล สัญญาณและวิธีจัดการความเครียดช่วงกักตัว สู้โควิด-19 เหนือสิ่งอื่นใดคือความเข้าใจกันของคนในครอบครัว เชื่อว่าคุณจะผ่านช่วงเวลานี้ไปได้อย่างแน่นอน

ช่วงวิกฤตการณ์ระบาดโควิด-19 ใช้ชีวิตอย่างไรดี ให้มีความสุข

สำหรับช่วงนี้คงจะปฏิเสธไม่ได้ว่า เป็นช่วงวิกฤตโควิด-19 ที่ค่อนข้างยิ่งใหญ่มากพอสมควร และส่งผลโดยตรงต่อการใช้ชีวิตของพวกเรามากที่สุด เนื่องจากหน่วยงานรัฐมีมาตรการออกมาบังคับว่า ประชาชนจะต้องอยู่บ้านทุกกรณี ไม่ว่าจะทำงาน ก็ต้อง Work from home เท่านั้น หรือเรียนหนังสือ ก็ต้องเรียนออนไลน์เท่านั้น เพื่อรักษาตัวให้รอดจากเชื้อโควิด-19

แต่เมื่อต้องอยู่บ้านไปนาน ๆ เพื่อน ๆ หลายคนมักจะรู้สึกเบื่อหน่าย เกิดความเครียดสะสม จนอาจจก่อให้เกิดอาการซึมเศร้า จนทำให้การอยู่บ้านที่คิดว่าจะมีความสุข กลายเป็นไม่สุขอีกต่อไป เพราะเกิดพลังงานด้านลบ ทำให้ไม่ว่าจะทำอะไร มองไปที่ไหนก็ดูขัดหูขัดตา ทำให้อารมณ์เสียโดยไม่รู้สาเหตุ เพราะฉะนั้นถ้าหากเพื่อน ๆ คนไหนรู้ว่ากำลังเผชิญกับปัญหาเหล่านี้อยู่ ลองนำเทคนิคการใช้ชีวิตให้มีความสุขในช่วงวิกฤตเศรษฐกิจโควิด-19

เสพสื่อ ใช้สื่อออนไลน์อย่างมีสติ

ในสถานการณ์บ้านเมืองที่ยุ่งเหยิง อยู่ในภาวะไม่ปกติ ไม่ว่าจะเป็นเชื้อโควิด-19 หรือเหตุการณ์ความสงบทางการเมือง สิ่งที่เราพบเห็นผ่านสื่อออนไลน์ คือการส่งต่อข้อมูลข่าวสารอย่างรวดเร็ว วินาทีต่อวินาที ข้อสังเกตก็คือ เมื่อข้อมูลถูกส่งต่อด้วยความรวดเร็ว ย่อมเป็นไปได้สูง ที่จะขาดการตรวจสอบความถูกต้อง เมื่อขาดการตรวจสอบก็ย่อมจะมีความเสี่ยงที่จะเกิดความผิดพลาด และจะกระจายไปสู่วงกว้างอย่างรวดเร็ว ดังนั้นสิ่งที่ควรทำคือ การตั้งสติไตร่ตรอง เพราะข่าวบางอย่างมีการแต่งเติมให้ดูน่าตื่นเต้น และสร้างกระแสเท่านั้น

เขียนบันทึกชีวิตตัวเอง เพื่อเปลี่ยนชีวิต

การเขียนบันทึก เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่จะช่วยเยียวยาใจของเรา และทำให้ตัวเองนั้นได้รู้จักตัวเองมากขึ้น ที่สำคัญยังเป็นตัวช่วยระบายอารมณ์ได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเครียด โมโห ร้องไห้ หรือมีความสุขในเรื่องอะไร ก็แค่เขียนออกมาให้หมด เพื่อเป็นการเปิดโอกาสให้ตัวเองได้มาทบทวนความคิดต่าง ๆ ว่าในช่วงนั้น เรากำลังคิดอะไร และรู้สึกอย่างไร นอกจากนี้ยังได้ทักษะการเขียน และการอ่านเพิ่มขึ้นอีกด้วยล่ะ

ขอบคุณทุกสิ่งในชีวิต

เป็นอีกหนึ่งวิธีในการเอาชนะพลังด้านลบ และความเศร้า ที่บอกเลยว่าง่ายและรวดเร็วมากที่สุด นั่นก็คือ การรู้สึกขอบคุณ เพราะชีวิตมนุษย์แบบเราไม่มีทางที่จะรู้สึกขอบคุณ และเศร้าไปด้วยพร้อมกันได้ เพราะถ้าหากเราตื่นมาด้วยความรู้สึกขอบคุณ จะช่วยสร้างความรู้สึกดี ๆ และความคิดในแง่บวกสำหรับวันนั้นได้ ช่วยลบความคิดแง่ลบ และต้องคอยพูดกับตัวเองเสมอว่า “ขอบคุณตัวฉันยังมีชีวิตอยู่ และจะตั้งใจทำวันนี้ให้ดีที่สุด”


แนะนำ การลงทุน : ทำความรู้จัก UFABET ufa369 หรือ ufabet369 ผู้ให้บริการระบบทางการเงิน อันดับ 1 ถ้าสนใจ สมัครบาคาร่า เล่นเกม บาคาร่า99 ที่มีบริการครบครัน sagame66 ช่วยให้ท่านได้กำไรและปลอดภัย sa66 สร้างรายได้ง่ายๆ กับ จีคลับ6666 และ จีคลับ88888 สนใจคลิ๊กเลย

Tag ที่เกี่ยวข้อง

บทความที่เกี่ยวข้อง

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save