เคล็ดไม่ลับ!! วิธีจัดการปัญหาท้องผูกให้อยู่หมัด

เคล็ดไม่ลับ!! วิธีจัดการปัญหาท้องผูกให้อยู่หมัด

เคล็ดไม่ลับ!! วิธีจัดการปัญหาท้องผูกให้อยู่หมัด

ปัญหาท้องผูกเป็นอีกหนึ่งปัญหาที่ไม่ใช่เรื่องเล็ก สำหรับคนที่กำลังเผชิญปัญหาท้องผูกอยู่แน่นอนว่าต้องรู้และเข้าใจถึงอาการเจ็บปวดที่เกิดขึ้นในขณะที่เข้าห้องน้ำถือว่าเป็นอีกหนึ่งปัญหาใหญ่สำหรับบางคนเลยทีเดียว

และวันนี้เราได้นำเอาข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับวิธีที่จะช่วยแก้ปัญหาท้องผูกให้กับผู้ที่กำลังเผชิญปัญหานี้อยู่มาแนะนำกัน บอกเลยว่าข้อมูลที่เราได้นำมาฝากกันในวันนี้เป็นวิธีง่ายๆ ที่คุณเองก็สามารถทำได้ และเป็นวิธีที่ทำแล้วได้ผลจริงเกิดประโยชน์จริง และจะช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้จริงๆ ไปดูกันเลยว่ามีวิธีทำอย่างไรกันบ้าง

วิธีจัดการปัญหาท้องผูกให้อยู่หมัด

วิธีจัดการปัญหาท้องผูก

  1. ให้ความสำคัญกับเวลาในการขับถ่าย โดยปกติแล้วร่างกายของคนเราจะมีช่วงเวลาที่เหมาะสมต่อการขับถ่าย คือ ช่วงเช้า ประมาณ 05.00-07.00 น. ซึ่งช่วงเวลานี้เป็นช่วงเวลาที่ระบบภายในร่างกายพร้อมเต็มที่ในการขับถ่าย เพราะฉะนั้นการตื่นนอนแต่เช้า ดื่มน้ำ 1 แก้ว จะช่วยทำให้คุณอยากเข้าห้องน้ำได้เป็นอย่างดี
  2. ปวดปุ๊บเข้าห้องน้ำทันที บางคนอาจจะติดงานจนต้องกลั้นอุจจาระเอาไว้ก่อน แต่ถ้าหากกลั้นเอาไว้สักครู่ เมื่ออาการปวดท้องอยากถ่ายหายไปแล้ว บางครั้งในวันนั้นอาการปวดท้องอยากถ่ายก็จะหายไปเลย จะไม่มีอาการปวดท้องอยากถ่ายอีก ซึ่งจะทำให้คุณงานเข้ารู้สึกไม่สบายท้องทั้งวันได้
  3. ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว หลังตื่นนอน วิธีสามารถทำได้โดยง่าย และที่สำคัญทำแล้วเห็นผลจริงอย่างแน่นอน นั่นก็คือ เมื่อเราดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว น้ำอุ่นจะช่วยทำให้ระบบไหลเวียนทำงานได้ดียิ่งขึ้น ส่งผลให้ของเสียที่อยู่ภายในลำไส้ค่อยๆ เคลื่อนออกมาได้อย่างง่ายดาย
  4. เน้นไฟเบอร์ที่มื้อเช้า การรับประทานอาหารเช้าที่มีไฟเบอร์เป็นส่วนประกอบหลักจะช่วยทำให้ ระบบขับถ่ายภายในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพถือว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีที่คุ้มค่า เพราะนอกจากร่างกายจะได้ใช้พลังงานจากสารอาหารที่รับประทานแล้วยังทำให้ระบบขับถ่ายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย
  5. ออกกำลังกายเคลื่อนไหวร่างกาย ช่วยทำให้ขับถ่ายได้ดี ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าการออกกำลังกายหรือการเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ ในแต่ละวันจะช่วยทำให้ลำไส้ของเราบีบตัวได้ดีและส่งผลให้ร่างกายบีบอุจจาระออกมาได้ง่ายมากขึ้น
  6. พยายามเข้าห้องน้ำให้ตรงเวลา ตรงนี้คือสิ่งที่สำคัญมากและเป็นสิ่งที่คุณเองก็สามารถฝึกตนเองได้ การเข้าห้องน้ำตรงเวลาในทุกๆ วันจะช่วยทำให้ร่างกายของเรารับรู้ได้ว่า เมื่อถึงช่วงเวลานี้ ร่างกายจะต้องขับของเสียออกจากร่างกาย และถ้าหากเป็นไปได้ควรเข้าห้องน้ำให้ตรงเวลาในช่วงเช้าของวันจะดีที่สุด
  7. นั่งให้ถูกท่า วิธีนี้มีส่วนอย่างมากที่จะช่วยทำให้คุณถ่ายง่ายมากยิ่งขึ้น เพราะถ้าเรานั่งถูกท่าจะถ่ายง่ายอย่างไม่น่าเชื่อ ซึ่งทานั่งยองๆ คือ ท่าที่ทำให้เราถ่ายง่ายที่สุด
อาการท้องผูก

เป็นอย่างไรกันบ้างกับวิธีแก้ปัญหาท้องผูกที่เราได้นำมาฝากกันข้างต้นบอกเลยว่าเป็นข้อมูลที่มีประโยชน์อย่างมากหากคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่กำลังเจอปัญหาท้องผูกอยู่ขอบอกว่าข้อมูลข้างต้นจะช่วยคุณแก้ปัญหานี้ได้อย่างแน่นอน แต่ถ้าหากลองปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นแล้วยังไม่สามารถแก้ปัญหาอาการท้องผูกได้ควรเข้าปรึกษาแพทย์ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้เพราะอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของร่างกายในระบบอื่นๆได้

Tag ที่เกี่ยวข้อง

บทความที่เกี่ยวข้อง

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save