ลดน้ำหนักแบบรวดเร็ว ด้วยวิธีการกินคีโตเจนิคไดเอท
ลดน้ำหนักแบบรวดเร็ว ด้วยวิธีการกินคีโตเจนิคไดเอท มองหาวิธีการลดน้ำหนักกันอยู่หรือเปล่า ? บอกเลยว่าวันนี้เราสาระดี ๆ ของการลดน้ำหนักแบบคีโตเจนิคไดเอทมาฝากกันค่า เป็นการทานไขมันเท่าไหร่ น้ำหนักก็ยิ่งลด งงกันใช่ไหมล่ะ เพราะฉะนั้น อย่ารอช้า ไปทำความรู้จักกับสูตรนี้กันเลยค่า
อาหารคีโตเจนิค (Ketogenic Diet)
การทานอาหารแบบคีโต จึงเป็นการกินแบบอาหารที่มีไขมันสูง โปรตีนปานกลางถึงขั้นต่ำ คาร์โบไฮเดรตหรือคาร์บต่ำมาก เรียกง่าย ๆ ว่าวันหนึ่ง เราจะต้องทานแต่ของที่มันเยอะมาก แล้วแทนที่ด้วยไขมันทั้งจากพืชและสัตว์แทน
กินไขมัน ช่วยลดน้ำหนักยังไง
การกินไขมันเยอะ จะเบิร์นไขมันออกยังไง หลายคนอาจจะสงสัย คำตอบก็คือ เมื่อเราเริ่มลดปริมาณแป้งหรือน้ำตาล และคาร์บลงให้น้อยมาก ๆ ทำให้ภายในร่างกายของเราเกิดเรื่องอัศจรรย์ขึ้น ก็คือ “กลัวตาย” เนื่องจากปกติร่างกายจะนำน้ำตาลกลูโคสในเลือดที่ได้จากน้ำตาล มาใช้เป็นพลังงาน แต่เมื่อเราทานน้อยลง ร่างกายจึงต้องนำไขมัน หรือแหล่งพลังงานใหม่มาทดแทนนั่นเอง
ดังนั้นการทานลักษณะนี้ จะเรียกว่า สภาวะการเผาผลาญ “คีโตสิส” คือเกิดสารที่เรียกว่า คีโตน ในตับ และนำเอาพลังงานจากตรงนี้มาใช้เป็นพลังงาน หลังจากที่เริ่มทานคีโตได้หลายวัน สิ่งที่ตามมาคือ สมองและร่างกายช้า ไม่มีแรง เหนื่อยง่าย มีกลิ่นปาก แต่ร่างกายจะค่อย ๆ ปรับตัวและนำพลังงานไขมันมาเผาผลาญนั่นเองค่ะ
การกินคีโต เหมาะกับใครบ้าง
เอาละค่ะเพื่อน ๆ เมื่ออ่านมาจนถึงตรงนี้ คงจะพอเข้าใจในเรื่องของการทานคีโตกันมากขึ้นแล้ว ทีนี้มาดูว่าการทานแบบนี้ จะเหมาะกับใครบ้างดีกว่า สำหรับการทานคีโต จะเหมาะกับคนที่เป็นสายเนื้อมากกว่าสายผัก หรือคนที่อยากลดน้ำหนัก แต่ไม่ชอบการอด นั่นคือเหมาะกับคุณมากๆ ค่ะ เพราะต้องกินในปริมาณที่เยอะ จะยิ่งเห็นผล ทั้งนี้ก็มีกลุ่มที่ไม่เหมาะจะทานคีโตเช่นกัน คือ คนที่เป็นโรคตับ ไตเสื่อม เนื่องจากเป็นสูตรที่ใช้ตับในการเผาผลาญหนักพอสมควร อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้ในระยะยาวนั่นเองค่ะ
- 10 อาหารเพื่อสุขภาพที่ควรกินทุกสัปดาห์เพื่อการลดน้ำหนัก
- คีโต คือ มาทำความรู้จัก การลดน้ำหนัก คีโตเจนิค Ketogenic Diet
