ยกคิ้วเพื่อออกกำลังกายใบหน้า
ยกคิ้วเพื่อออกกำลังกายใบหน้า
การยกคิ้วเพื่อออกกำลังกายใบหน้า นับเป็นการบริหารใบหน้าที่นำเอารูปแบบการยกคิ้วมาใช้บริหารใบหน้าซึ่งทำได้ง่าย ไม่ซับซ้อน หลายคนให้ความสำคัญกับการบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย แต่ส่วนใหญ่ละเลยที่จะให้ความสำคัญกับกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้า โดยท่าการบริหารที่นำมาแนะนำกันนี้มีด้วยกันทั้งสิ้น 5 ท่า ที่คุณเองก็สามารถทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน ซึ่งมีขั้นตอนดังต่อไปนี้
ท่าที่ 1
นำฝ่ามือทั้งสองข้างวางบนใบหน้า โดยให้นิ้วกลางวางที่ใต้หัวคิ้วทั้งสองข้าง จากนั้นให้ยกคิ้วขึ้นค้างไว้เป็นเวลา 5 วินาที หลังจากนั้นให้เอาคิ้วลงกลับสู่ที่เดิม โดยให้คิ้วลงไปชิดกับนิ้วกลาง ทำเช่นนี้ค้างไว้ประมาณ 5 วินาที แล้วทำซ้ำไปซ้ำมา 3 ครั้งเพื่อผลลัพธ์ที่ดี
ท่าที่ 2
เริ่มจากหลับตาด้วยการมองลงต่ำให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้จนกว่าดวงตาจะปิดสนิท ซึ่งคุณจะรู้สึกถึงแรงดึงเล็กน้อย เมื่อรู้สึกว่าเกิดแรงดึงให้อยู่ในท่านั้นเป็นเวลา 5 วินาที จากนั้นให้เปลี่ยนเป็นการมองไปข้างบนให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ จนกว่าจะรู้สึกถึงแรงดึงเล็กน้อย จึงค้างไว้ 5 วินาทีและผ่อนคลายลง ทำเช่นนี้ซ้ำ 6 ครั้ง
ท่าที่ 3
ในท่านี้คุณจะต้องลืมตาทั้งสองข้างไว้ โดยให้ศีรษะอยู่ในลักษณะตรงและมองตรงไปข้างหน้า พยายามให้ศีรษะอยู่นิ่งที่สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วมองขึ้นบนไปข้างหน้า ทำเช่นเดียวกันนี้แต่ให้มองลง แล้วทำแบบนี้ต่อไปทั้งหมด 6 ครั้ง หากมองขึ้นลงเสร็จแล้วให้ลองมองไปทางซ้ายและขวาสลับไปมาด้วย
ท่าที่ 4
ท่านี้คุณจะต้องบีบกล้ามเนื้อบนใบหน้าเหมือนตอนที่กำลังทำหน้าบึ้ง ขณะที่กำลังทำท่านี้ให้พยายามดึงคิ้วให้ต่ำลง โดยให้คิ้วทั้งสองข้างอยู่ใกล้ดวงตามากที่สุด จากนั้นเปิดตาทั้งสองข้างและยกคิ้วทั้งสองข้างขึ้นข้างบนให้มากที่สุด ทำเช่นนี้ไปอย่างน้อย 6 ครั้ง
ท่าที่ 5
หลับตาให้สนิทที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้นยกคิ้วทั้งสองข้างขึ้นบนให้มากที่สุด โดยให้ค้างไว้ 2-3 วินาทีห้ามลืมตา ทำเช่นนี้ซ้ำ 10-15 ครั้ง และให้ทำ 3 ครั้งต่อวันเพื่อเพิ่มผลลัพธ์ที่ดี
อย่างไรก็ตาม การบริหารใบหน้าด้วยท่าทางที่นำมาฝากกันนี้ จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าผ่อนคลาย หลังจากที่ตึงเครียดมาเป็นเวลานาน การบริหารใบหน้าด้วยการยกคิ้ว จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่น ลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อใบหน้า โดยเฉพาะเวลาที่ยิ้มหรือหัวเราะเป็นเวลานาน ที่พบว่ากล้ามเนื้อมีการเกร็งและสั่น
การบริหารใบหน้าด้วยการยกคิ้ว สามารถทำได้บ่อย ๆ เพราะทำได้ง่ายประกอบกับใช้เวลาไม่นานในการบริหาร คุณอาจใช้เวลาสั้น ๆ ในแต่ละวันเพื่อบริหารกล้ามเนื้อบนใบหน้า ซึ่งไม่จำเป็นที่จะต้องทำให้ครบทุกท่าก็ได้ เพื่อให้กล้ามเนื้อได้มีการผ่อนคลาย
