มาเพิ่มคอลลาเจนให้ร่างกายกันเถอะ
มาเพิ่มคอลลาเจนให้ร่างกายกันเถอะ
การขาดคอลลาเจนอาจส่งผลเสียต่อร่างกายด้วยการมีปัญหาเกี่ยวกับผิวพรรณ ข้อต่อ เอ็น และกระดูก เป็นต้น ดังนั้น วิธีการเพิ่มคอลลาเจนให้กับร่างกาย นอกจากการรับประทานอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของคอลลาเจนแล้ว ยังสามารถเพิ่มปริมาณคอลลาเจนในอาหารของคุณได้อีกด้วย ซึ่งการเพิ่มคอลลาเจนมีด้วยกัน 3 วิธี คือ
การรับประทานอาหารที่มีคอลลาเจน การรับประทานอาหารที่ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน และอาหารเสริมคอลลาเจน ในส่วนของอาหารที่มีคอลลาเจน ได้แก่ น้ำซุปกระดูก เนื้อ อาหารทะเล ไข่ หนังไก่อาหารที่สามารถช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนในร่างกายอุดมไปด้วยวิตามินซีและแร่ธาตุ เช่น กำมะถันสังกะสี และทองแดง ตัวอย่างที่ดีที่สุด ได้แก่ ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เบอร์รี่ มะเขือเทศ พริกหวาน ผักใบเขียว
นอกจากนี้ยังมีในผักตระกูลกะหล่ำ เช่น กะหล่ำปลี คะน้า และกะหล่ำดอก กระเทียม ถั่ว ธัญพืช เป็นต้น อย่างไรก็ตาม อาหารเสริมคอลลาเจนมีหลายรูปแบบ ซึ่งได้มาจากวัว สัตว์ปีก หรือสัตว์ทะเล และนำมาทำให้อยู่ในรูปแบบผง แคปซูล เพื่อใช้รับประทานหรือผสมในอาหารและเครื่องดื่ม
การเลือกคอลลาเจนชนิดผงอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดและง่ายที่สุดในการเพิ่มคอลลาเจนให้แก่ร่างกาย เพราะนอกจากจะหาซื้อได้ง่ายแล้ว ยังรับประทานง่ายอีกด้วย การรับประทานอาหารเสริมคอลลาเจนทุกวันทำให้ร่างกายได้รับคอลลาเจนในปริมาณสม่ำเสมอ อย่างไรก็ตาม ควรรับประทานตามคำแนะนำของแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ
สาเหตุที่ทำให้คอลลาเจนชนิดผงได้รับความนิยมคือ รับประทานง่ายเพราะมีรสจืด บางยี่ห้อไม่มีกลิ่นคาว เวลารับประทานสามารถละลายกับน้ำเพื่อดื่มได้ทันที หรือใช้ผสมกับอาหารที่คุณชื่นชอบก็ได้ เช่น ซุป สลัด หรือข้าวจานหลักในแต่ละมื้อ เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ นอกจากนี้ พบว่าบางคนนิยมใส่ลงในกาแฟเพื่อดื่มในตอนเช้า เพราะโปรตีนในคอลลาเจนจะช่วยชะลอการออกฤทธิ์ของคาเฟอีน
เมื่อคาเฟอีนในร่างกายออกฤทธิ์ช้าลงร่างกายก็จะมีพลังงานในการประกอบกิจกรรมยาวนานขึ้น และมีอาการกระวนกระวายใจน้อยลง การเพิ่มคอลลาเจนด้วยการชงรับประทาน หรือผสมในอาหารและเครื่องดื่มจึงเป็นการเพิ่มคอลลาเจนด้วยการรับประทานที่ทำได้ง่ายที่สุด
ปัจจุบันแม้ว่าจะมีผลิตภัณฑ์คอลลาเจนหลายยี่ห้อทั้งแบบชนิดผงและชนิดแคปซูล แต่ทั้งสองรูปแบบให้คุณสมบัติเช่นเดียวกัน เพียงแต่ทำให้อยู่ในรูปแบบที่รับประทานง่ายและสะดวกยิ่งขึ้น คอลลาเจนค่อนข้างมีราคาสูง เนื่องจากเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและมีการนำเข้าจากต่างประเทศมากกว่าการผลิตภายในประเทศ ดังนั้น อาจจะเพิ่มค่าใช้จ่ายให้คุณได้
อย่ารอให้ร่างกายขาดคอลลาเจน คุณสามารถรับประทานคอลลาเจนเสริมได้แม้ว่าร่างกายจะไม่อยู่ในภาวะขาดคอลลาเจน เพราะการรับประทานคอลลาเจนที่สม่ำเสมอช่วยลดความเสี่ยงต่อความเสื่อมของอวัยวะต่าง ๆ เช่น กระดูกและฟัน อีกทั้งยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้เต่งตึงไม่หย่อนคล้อย ผมดกดำเงางามอีกด้วย
