มะม่วง!! ดีต่อสุขภาพ กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด
มะม่วง ดีต่อสุขภาพ กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด เนื่องจาก ผลไม้บ้านเรามีเยอะมากมายให้เลือกรับประทานกัน เรียกได้ว่าไม่ว่าจะเป็นฤดูกาลไหนก็มีผลไม้ให้เราได้เลือกซื้อ เลือกกิน กันอยู่ตลอดเวลา ชาวต่างชาติก็ให้ความสนใจกับผลไม้ของไทยไม่น้อยเพราะความอร่อยและมีประโยชน์ของผลไม้ไทยบ้านเรานั่นเอง
และอีกหนึ่งผลไม้ไทยที่มีชื่อเสียงไม่น้อยก็คือ มะม่วง ก็ได้รับความนิยมทั้งชาวไทยและชาวต่างชาติ วันนี้เราได้นำเอาประโยชน์ของมะม่วงที่จะทำให้คุณต้องหลงรักมาแนะนำกัน ไปดูกันสิว่ามะม่วงมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเราอย่างไรบ้าง
ประโยชน์ของมะม่วงที่ดีต่อสุขภาพ
- มีส่วนช่วย ในการควบคุมความดันโลหิต คุณรู้หรือไม่ว่าในมะม่วงนั้นเต็มไปด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งเป็นสาระสำคัญที่ช่วยควบคุมความดันของโลหิตให้อยู่ในระดับปกติ และยังช่วยลดระดับความดันโลหิตได้อีกด้วย
- ป้องกันโรคมะเร็ง ในมะม่วงเต็มไปด้วยสารต่อต้านการเกิดโรคมะเร็งมากมาย ร่างกายจะได้รับการปกป้องจากสารสำคัญเหล่านั้นให้ห่างไกลากโรคมะเร็งได้
- ช่วยทำให้ระบบการย่อยเป็นปกติดีขึ้น ในมะม่วงมีเอนไซม์สำคัญที่ช่วยย่อยโปรตีนได้ดี ทำให้ระบบการขับถ่ายเป็นปกติ
- ช่วยป้องกันโรคหัวใจได้ เพราะในมะม่วงเต็มไปด้วยวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินอี และซีลีเนียม ซึ่งจะช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกาย เพราะในมะม่วงมีเพคตินและวิตามินซี ที่มีหน้าที่สำคัญในการช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกายให้หมดไป
- ช่วยบำรุงสมอง วิตามินบี 6 ที่มีในมะม่วงจะช่วยบำรุงระบบประสาท ทำให้มีการทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ จะช่วยทำให้มีสมาธิดีขึ้น มีความจำที่ดีขึ้น มีการตื่นตัวของเซลล์ประสาทอยู่ตลอดเวลา ในมื้ออาหารก็ควรมีมะม่วงบนโต๊ะอาหารได้ก็จะดีอย่างมาก
- ช่วยบำรุงระบบสายตา สายตามีความสำคัญอย่างมากในมะม่วงอุดมไปด้วยวิตามินเอที่มีส่วนช่วยในการมองเห็น ระบบสายตา รวมไปถึงช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของจอประสาทตาได้อีกด้วย เพราะฉะนั้นควรรับประทานมะม่วงอย่างต่อเนื่องเพื่อประโยชน์ต่อร่างกาย
- ช่วยในการบำรุงผิวพรรณได้ดี นอกจากวิตามินเอจะช่วยบำรุงเรื่องของสายตาและระบบประสาทแล้ว วิตามินเอยังช่วยทำให้การไหลเวียนของเลือดภายในเนื้อเยื่อและผิวหนังเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ และยังช่วยลดการอุดตันของรูขุมขนได้อีกด้วย ทำให้ผิวเรียบเนียนไม่เกิดการอุดตัน
- เสริมธาตุเหล็กในหญิงตั้งครรภ์ ในมะม่วงเปรี้ยวจะมีธาตุเหล็กอยู่ การรับประทานมะม่วงเปรี้ยวในหญิงตั้งครรภ์ที่มีอาการแพ้ท้อง จะช่วยทำให้ช่วยป้องกันการเกิดภาวะโลหิตจางในขณะตั้งครรภ์ได้ เพราะโดยปกติแล้วหญิงตั้งครรภ์มีความเสี่ยงสูงที่อาจเกิดภาวะโลหิตจางนั่นเอง นอกจากนี้แล้วยังช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้นอีกด้วย
สำหรับประโยชน์ของมะม่วงที่มีต่อร่างกายของเรานั้นเป็นสิ่งที่ดี คุณควรรับประทานมะม่วงตามฤดูกลจะดีที่สุด เพราะมีความปลอดภัยมากกว่ามะม่วงนอกฤดูกาลที่อาจจะใส่สารเคมีเพื่อเร่งการเจริญเติบโต นอกจากจะปลอดภัยแล้วยังได้มะม่วงที่มีรสชาติ หวาน หอม อร่อย ตามแบบฉบับของมันอีกด้วย สำหรับครั้งหน้าเราจะนำเอาข้อมูลดีๆเกี่ยวกับสุขภาพทางด้านใดมาแนะนำกันอีกนั้นต้องติดตามจ้า
