เตือนภัย ! ผลข้างเคียงที่ควรระวังของการลดน้ำด้วยแบบคีโต
เตือนภัย ! ผลข้างเคียงที่ควรระวังของการลดน้ำด้วยแบบคีโต
การบริโภคอาหารคีโตเจนิค (Ketogenic) คือการเน้นรับประทานประมาณอาหารที่จำกัดปริมาณ โดยเฉพาะในกลุ่มของอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต และน้ำตาลเป็นหลัก แต่จะเน้นเพิ่มสัดส่วนของไขมันในอาหารเพื่อที่จะกระตุ้นให้ร่างกายให้เข้าสู่ภาวะคีโตสิส ซึ่งจะส่งผลทำให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็วในช่วงแรก จึงเป็นรูปแบบการลดน้ำหนักที่กำลังเป็นที่นิยมมาก ๆ ในปัจจุบัน แต่แน่นอนว่าการลดน้ำหนักที่มีความรวดเร็วเช่นนี้ อาจจะพ่วงมาด้วยผลข้างเคียงต่าง ๆ อีกมากมาย หากเพื่อน ๆ วันนี้เราจึงจะมาลิสต์รายการผลข้างเคียงของสูตรอาหารคีโตเจนิคไดเอท ว่าจริง ๆ แล้วมันมีอะไรบ้าง และมันส่งผลเสียกับร่างกายของเราอย่างไร
ผลข้างเคียงที่พบเมื่อทานคีโต
- ทางเดินอาหารไม่เหมือนเดิม
คุณจะมีความรู้สึกคลื่นไส้ อาเจียน เบื่ออาหาร และท้องผูก ซึ่งเป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อยมาก ๆ ในหมู่คนลดน้ำหนักด้วยวิธีคีโต เพราะการทานคาร์โบไฮเดรตที่น้อยเกินไป
- อาการของการขาดน้ำ หรือ Dehydration
เนื่องจากการขับเคลื่อนน้ำที่มากขึ้น จึงทำให้ร่างกายรู้สึกกระหายน้ำ ดังนั้น ควรดื่มน้ำให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี เพื่อให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นมากขึ้น
- เกิดไข้คีโต
ไข้ในที่นี้ ไม่ใช่ไข้แบบปกติทั่วไปที่เราเป็นกันนะคะ เพราะอาการของไข้ชนิดนี้ จะไม่ทำให้คุณรู้สึกตัวร้อน หรือไม่สบายตัวแต่อย่างใด แต่เป็นอาการที่คุณจะรู้สึกไม่สบายตัว อึดอัด อ่อนเพลีย ปวดเมื่อยตามร่างกาย นั่นเป็นเพราะการตัดคาร์โบไฮเดรตออกจากร่างกาย เนื่องจากมันเป็นพลังงานหลัก จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายของคุณสูญเสียเกลือแร่ไปอย่างรวดเร็ว ซึ่งจะเป็นในช่วงแรก ๆ ที่เริ่มททำคีโตเท่านั้น เมื่อผ่านไป 2-3 สัปดาห์แล้วคุณจะรู้สึกปกติ
- สมองเกิดความล้า
หลาย ๆ ที่ทานคีโต มักจะบ่นเป็นเสียงเดียวกันว่า รู้สึกเหมือนกับมีอะไรมาปกคลุมสมองอยู่ เพราะสมองล้า เกิดจากการทานคาร์โบไฮเดรตน้อยเกินกว่าที่จำเป็น ทำให้คาร์โบไฮเดรตในร่างกายไม่เพียงพอ จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการสมองล้า ความจำสั้น และไม่ค่อยมีสมาธิอีกด้วย
- ทำให้เลือดเป็นกรด Metabolic acidosis ซึ่งสิ่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคที่คนไทยกลัวมากที่สุดเลย คือโรคมะเร็ง
บทสรุปส่งท้าย
เมื่อคุณอ่านมาจนถึงตรงนี้ คงทราบดีแล้วว่าบทความนี้ เราไม่ได้แนะนำเรื่องของการกินคีโตเพื่อการลดน้ำหนักสักเท่าไหร่ แต่หากเพื่อน ๆ ที่อ่านอยู่อยากจะลองทานก็สุดแท้แต่ เพราะเราไม่ได้ปฏิเสธว่ามันไม่สามารถลดน้ำหนักได้ แต่อยากจะบอกว่า มันมีอีกหลายสูตร หลายวิธีไดเอทที่เพื่อน ๆ สามารถนำมาลดน้ำหนักได้ ทั้งอันตรายและไม่อันตราย แต่ส่วนใหญ่จะอันตรายนะคะ ซึ่งตรงนี้อยู่ที่ดุลพินิจของเพื่อน ๆ ด้วย หวังว่าบทความของเราจะเป็นประโยชน์ให้เพื่อน ๆ ได้ไม่มากก็น้อย ไว้เจอกันใหม่กับบทความหน้า สวัสดีค่ะ
