ดูแลสุขภาพ ง่ายๆ ด้วย อาหารไขมันต่ำ
ดูแลสุขภาพ ง่ายๆ ด้วย อาหารไขมันต่ำ อาหารมีหลากหลายประเภทมีทั้งอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายและอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทางที่ดีควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายจะดีที่สุด เพราะนอกจากร่างกายจะแข็งแรงแล้วยังทำให้คุณมีภูมิต้านทานต่อการเป็นโรคต่างๆได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย สำหรับวันนี้เราได้นำอาหารประเภทไขมันต่ำที่กำลังได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน เนื่องจากช่วยลดน้ำหนักและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆได้ดีมาฝากกันรายละเอียดจะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย
อาหารไขมันต่ำที่ดีต่อสุขภาพ
- ผักใบเขียว เป็นผักที่มีวิตามินเอและใยอาหารสูง ซึ่งผักใบเขียวบางชนิด อย่างเช่น คะน้า ผักกาดหอม กะหล่ำปลี และผักบุ้ง เป็นผักที่มีโพแทสเซียมและแคลเซียม ที่ช่วยให้บำรุงร่างกายและช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี
- ธัญพืช เป็นสารอาหารที่มีไขมันต่ำที่สามารถหารับประทานได้ง่าย ธัญพืชยังส่งผลให้สามารถควบคุมปริมาณน้ำตาลในเลือดได้ ผู้ป่วยที่เป็นเบาหวานจึงสามารถใช้ธัญพืชนี้เป็นอีกหนึ่งสารอาหารที่ใช้บำรุงและรักษาร่างกายได้อีกด้วย
- ปลาเนื้อขาวอย่าง ปลาดุก ปลากะพง ปลาช่อน หรือปลาน้ำจืดทั่วไป ซึ่งเป็นปลาที่มีไขมันต่ำ และมีสารอาหารที่สูง โดยอุดมไปด้วย โปรตีน วิตามินบี 12 วิตามินบี 2 และฟอสฟอรัส โดยมีคนจำนวนมากที่ใช้ปลาน้ำจืดนี้รับประทานเพื่อหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารจำพวกไขมัน เพื่อใช้ในการลดน้ำหนัก แต่ต้องการมีสุขภาพที่แข็งแรงนั่นเอง
- อกไก่ เป็นส่วนที่มีไขมันน้อยที่สุดและมีคุณค่าทางอาหารสูง อกไก่มีโปรตีนที่นำไปใช้พลังงานทันทีที่ 26 กรัม ที่สามารถนำไปสร้างกล้ามเนื้อของผผู้ที่บริโภคได้ดีที่สุด นอกจากนี้อกไก่ยังอุดมไปด้วยวิตามินบี 2 บี 6 ซึ่งเป็นวิตามินที่ร่างกายของเราต้องการมากๆ
- มันหวานหรือเรียกอีกชื่อว่ามันฝรั่งหวาน ซึ่งเป็นแหล่งสารอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคนที่ต้องการลดไขมันในระดับที่พอดี เพราะมันฝรั่งหวาน 1 หัวมีไขมันเพียงแค่ 1.4 กรัมเท่านั้น เราสามารถนำมันฝรั่งหวานนี้ไปทำเมนูประเภทต้มหรือนึ่งให้สุกก็สามารถรับประทานได้แล้ว
นอกจากนี้มันฝรั่งหวานมีสารอาหารสำคัญอย่าง วิตามินซี วิตามินบี โพแทสเซียม และคาร์โบไฮเดรต ที่ให้พลังงานในระหว่างวันได้อย่างสบายๆ แถมมันฝรั่งยังช่วยให้คุณอิ่มท้องได้นานอีกด้วย
- เห็ด เป็นอีกหนึ่งพืชที่เกิดขึ้นจากธรรมชาติที่มีไขมันต้ำที่สุด เห็ดจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่ร่างกายเราต้องการสูงมากๆ เช่น โพแทสเซียม วิตามินบี รวมถึงแร่ธาตุอีกมากมายที่ร่างกายจะนำไปใช้ประโยชน์ และเชื่อกับว่าการรับประทานเห็ดยังช่วยให้ลดน้ำตาลในเลือดได้ ผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือผู้ป่วยโรคน้ำตาลในเลือดสูงมักจะนิยมรับประทานเห็น นอกจากนี้เห็ดยังช่วยปรับความดันเลือดให้อยู่ในค่าที่ปกติได้
เป็นอย่างไรกันบ้างกับอาหารสุขภาพที่เรานำมาฝากกันวันนี้ซึ่งเป็นอาหารที่สามารถหาซื้อได้ง่ายมีขายตามท้องตลาดทั่วไปอีกทั้งยังราคาไม่แพงอีกด้วยสำหรับใครที่กำลังมองหาอาหารเพื่อสุขภาพที่จะช่วยทำให้ ร่างกายของคุณแข็งแรงยิ่งขึ้นก็ไม่ควรพลาด แต่อย่างไรก็ตามนอกจากการทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแล้วต้องอย่าลืมออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยเพื่อประโยชน์สูงสุดนั่นเอง
