ดีท็อกซ์ร่างกายอย่างปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ
ดีท็อกซ์ร่างกายอย่างปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ
หากคุณคิดว่าการดื่มน้ำผักผลไม้ 7 วัน จะช่วยดีท็อกซ์และทำความสะอาดร่างกายได้อย่างรวดเร็วข้อนี้เป็นสิ่งที่ถูกต้อง แต่ทว่าหลายคนก็มักคิดว่าวิธีการนี้อาจไม่ได้ผลนัก จึงหันไปให้ความสำคัญกับการมองหาคอร์สสำหรับการดีท็อกซ์สารพิษออกจากร่างกายซึ่งมีราคาแพง แต่ความจริงแล้วร่างกายของเรามีระบบล้างสารพิษด้วยตัวเองอยู่แล้ว
Rudolph Bedford ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหารกล่าวว่า ร่างกายมีหลายวิธีในการดีท็อกซ์ด้วยตัวเอง เช่น การขับสารพิษด้วยตับ การเผาผลาญและขับของเสียด้วยไต หรือแม้แต่ผิวหนังและปอดก็ล้วนแต่มีระบบในการกำจัดสารพิษ หลายต่อหลายคนมีความเชื่อว่าการซื้อคอร์สดีท็อกซ์ราคาสูงย่อมให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า ซึ่งความจริงแล้วไม่เสมอไป
เนื่องจากคอร์สดีท็อกซ์เหล่านั้นมักทำการสวนล้างสารพิษออกจากร่างกายผ่านทางทวารหนัก ซึ่งเป็นการดีท็อกซ์ระยะสั้น ในบางกรณีอาจมีการจำกัดรูปแบบการกิน ลดแคลอรี่ในร่างกาย ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อร่างกายหนัก ดังนั้น หากอยากจะดีท็อกซ์ร่างกายจึงสามารถเริ่มต้นได้ดังนี้
ให้ความสำคัญกับการกินอาหาร
อาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ เช่น ผัก ผลไม้ ถั่ว เมล็ดธัญพืช และโปรไบโอติก ช่วยให้ลำไส้และตับทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
จำกัดปริมาณน้ำตาลและอาหารแปรรูป
อาหารเหล่านี้มีคุณค่าทางอาหารต่ำ อีกทั้งบางชนิดมีปริมาณน้ำตาลสูงส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด ดังนั้น วิธีการทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่คือ ต้องทำให้ร่างกายเผาผลาญสิ่งต่าง ๆ ออกไปจากร่างกาย นอกจากนี้อาหารแปรรูปที่มีน้ำตาลสูงอาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น เมื่อเวลาผ่านไปอาจเชื่อมโยงกับโรคไขมันพอกตับ ทำให้ร่างกายเผาผลาญสิ่งต่าง ๆ รวมทั้งขับสารพิษออกไปจากร่างกายได้ยาก
อาหารต้านอนุมูลอิสระ
อาหารต้านอนุมูลอิสระจะช่วยป้องกันหรือชะลอการทำลายของเซลล์บางประเภททำให้สุขภาพโดยรวมดี ดังนั้น จึงควรรับประทานอาหารต้านอนุมูลอิสระเพื่อซ่อมแซมความเสียหายที่อนุมูลอิสระได้ก่อเอาไว้ โดยเฉพาะความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นที่เชื่อมโยงกับโรคต่าง ๆ เช่น มะเร็ง โรคหัวใจ หลอดเลือด เบาหวาน โรคอัลไซเมอร์ โรคพาร์กินสัน และโรคตา เป็นต้น
ลองทานพรีไบโอติก
พรีไบโอติก จำเป็นต่อการทำงานของลำไส้ เพราะช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในลำไส้ และขับของเสียต่าง ๆ ออกจากลำไส้ โดยทั่วไปแล้วพรีไบโอติกจะพบในแหล่งอาหารตามธรรมชาติ เช่น กล้วยหัวหอม กระเทียม หน่อไม้ฝรั่ง ถั่ว และอาหารอื่น ๆ นอกจากนี้การขับของเสียออกจากร่างกายอาจทำได้ด้วยการกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูงร่วมกับการดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อกระตุ้นการขับของเสีย
ดื่มน้ำมากขึ้น
การดื่มน้ำนอกจากจะทำให้ร่างกายชุ่มชื้นแล้วยังช่วยกระตุ้นไตให้ขับสารพิษออกจากร่างกายด้วย นอกจากนี้เพื่อลดความจำเจอาจเติมน้ำมะนาวลงในน้ำเพียงเล็กน้อยเพื่อกระตุ้นให้เกิดการย่อยอาหาร หรืออาจดื่มชาเขียวก็ได้เพื่อป้องกันโรคหัวใจ มะเร็ง แทนการดื่มเครื่องดื่มที่ให้โทษต่อร่างกาย
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นการดีท็อกซ์ที่ดีอีกวิธีหนึ่ง เพราะเมื่อออกกำลังกายร่างกายจะขับของเสียออกมาในรูปแบบของเหงื่อ และช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยลดความเครียดลงอีกด้วย
กินให้น้อยลง
อาหารมื้อใหญ่ทำให้ท้องอืดและใช้เวลาในการย่อยอาหารนาน ดังนั้น จึงควรรับประทานแต่เพียงเล็กน้อยแต่บ่อยขึ้น และควรกินช้า ๆ เพื่อกลืนกินอากาศเข้าไปด้วย เพราะการกลืนอาหารช้าลงจะทำให้ร่างกายกลืนออกซิเจนลงไปด้วยซึ่งจะทำให้รู้สึกอิ่มมากขึ้น
ดูแลผิว
การดูแลปรนนิบัติผิวด้วยการใช้แปรงขนอ่อนขัดถูกขณะอาบน้ำจะช่วยดีท็อกซ์ผิวและกระตุ้นให้เกิดการไหลเวียนของเลือดดี นอกจากนี้ยังกระตุ้นให้เกิดการผลัดเซลล์ผิวอีกด้วย นอกจากการขัดถูด้วยแปรงยังสามารถเติมเกลือลงในอ่างอาบน้ำเพื่อแช่ทำความสะอาดร่างกาย เพราะผิวจะดูดซับแร่ธาตุ เช่น แมกนีเซียมได้ดีและส่งผลดีต่อการทำงานของลำไส้
นอนหลับให้สบาย
จงทำให้ห้องนอนเป็นห้องที่เงียบสงบ เหมาะแก่การนอนหลับผักผ่อนได้อย่างยาวนาน โดยพยายามนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อคืน เพราะการพักผ่อนที่เพียงพอจะช่วยลดความเครียดและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย
ทั้งหมดนี้คือ วิธีการดีท็อกซ์ร่างกายที่คุณก็สามารถทำได้เองที่บ้านเพียงแค่เริ่มต้นทำมันให้กลายเป็นกิจวัตรประจำวัน เพียงเท่านี้ร่างกายก็จะแข็งแรงสุขภาพดี โดยที่ไม่ต้องไปเข้าคอร์สดีท็อกซ์สารพิษราคาแพง
