ควรรู้ ผู้ป่วย โรคข้อเสื่อม ควรรับประทานอาหาร ประเภทใด
ควรรู้ ผู้ป่วย โรคข้อเสื่อม ควรรับประทานอาหาร ประเภทใด อาการเจ็บป่วยเกิดขึ้นได้ตามธรรมชาติ ถึงแม้บางครั้งคุณอาจจะมีวิธีการดูแลสุขภาพของตนเองอย่างเต็มที่แล้ว แต่อาการเจ็บป่วยก็ยังแวะเวียนมาถามหาอยู่บ่อยๆ เป็นเรื่องปกติที่ทุกคนจะต้องพบเจอ สำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคข้อเสื่อม ก็เช่นกัน หากไม่ดูแลตนเองทั้งในเรื่องของการใช้ชีวิตประจำวันและการรับประทานอาหาร จะทำให้อาการข้อเสื่อมนั้นมีความรุนแรงมากยิ่งขึ้นได้ ซึ่งวันนี้เราได้นำเอาข้อมูลรายละเอียดที่น่าสนใจของอาหารที่ควรรับประทานสำหรับผู้ป่วยโรคข้อเสื่อมมาแนะนำกันจ้า
อาหารที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคข้อเสื่อม
- ปลาที่มีกรดไขมันสูง เพราะกรดไขมันโอเมก้า 3 นั้นมีคุณสมบัติโดดเด่นในเรื่องของการต้านการอักเสบของร้างกาย จึงเหาะมากสำหรับผู้ป่วยโรคนี้
- น้ำมันสกัดจากพืช ไม่ว่าจะเป็น น้ำมันจากดอกคำฝอย น้ำมันอะโวคาโด น้ำมันมะกอก เหล่านี้จะช่วยลดการอักเสบที่เกิดขึ้นได้ และช่วยลดคอเลสเตอรอลได้อีกด้วย
- เครื่องดื่มประเภทนม เป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและผู้ป่วยโรคข้อเสื่อมอย่างมาก เนื่องจากในนมเต็มไปด้วยแคลเซียมที่มีประโยชน์ต่อกระดูกและฟัน นอกจานี้แล้วยังช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงได้อีกด้วย
- ผักใบเขียวเข้ม สงสัยหรือไม่ว่าทำไมต้องผักใบเขียวเข้มๆ นั่นก็เพราะเต็มไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยในการดูดซับแคลเซียมทำให้กระดูกและฟันมีความแข็งแรง
- ชาเขียว มีหน้าที่คัญในการลดอาการอักเสบของร่างกายและช่วยชะลอความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นได้ คุณสามารถรับประทานชาเขียวอย่างต่อเนื่องได้ นอกจากอร่อยแล้วยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย
- ถั่ว เต็มไปด้วยสารอาหารประเภทแคลเซียมและโปรตีนมากมาย แน่นอนว่าการรับประทานถั่วจะทำให้กระดูกและกล้ามเนื้อของคุณมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับผู้ป่วยโรคข้อเสื่อม
อาหารทอดแบบต่างๆ อาหารและเครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาลสูง อาหารประเภทที่มีไขมันอิ่มตัวสูง รวมไปถึงอาหารที่มีไขมันทรานส์ในปริมาณที่สูงอีกด้วย ซึ่งอาหารรูปแบบเหล่านี้เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้คุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นผู้ป่วยโรคข้อเสื่อม ได้ ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงอาหารเช่นนี้จะดีที่สุด เพื่อความปลอดภัยในชีวิตของเรา
หากคุณรู้ตัวว่าตนเองนั้นเป็นผู้ป่วยโรคข้อเสื่อมก็ควรจะหาวิธีการดูแลตนเองด้วยการออกกำลังกายที่มีความเหมาะสมกับตนเองจะดีทีสุด เพราะนอกจากร่างกายจะแข็งแรงแล้วจะต้องไม่ทำให้ร่างกายอาการหนักไปมากกว่าเดิมด้วย
