การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนมีผลต่อลำไส้อย่างไร

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนมีผลต่อลำไส้อย่างไร

บ่อยครั้งที่ผู้หญิงในวัยประจำเดือนจะต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนในร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใกล้เข้าสู่ช่วงของการมีประจำเดือนด้วยแล้ว ระดับฮอร์โมนในร่างกายย่อมจะเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้เกิดผลกระทบหลายอย่างทั้งในด้านอารมณ์ ความรู้สึก แต่ที่เรามักจะไม่ทราบคือ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเหล่านี้มีผลต่อการทำงานของลำไส้

การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวในช่วงที่ใกล้มีประจำเดือนทำให้ลำไส้และระบบทางเดินอาหารแปรปรวนได้ง่าย เช่น อาการท้องผูก ท้องอืด อาหารไม่ย่อย หรือบางรายมักจะมีอาการตรงกันข้ามคือ ท้องเสีย ซึ่งเหตุเหล่านี้มาจากระดับของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่เพิ่มขึ้นในช่วงระหว่างมีประจำเดือนนั่นเอง ในส่วนของการบรรเทาอาการดังกล่าวสามารถทำได้ด้วยการดื่มน้ำสะอาดให้มาก รับประทานอาหารที่มีกากใยสูง

การทำเช่นนี้จะช่วยลดอาการท้องผูกลง ขณะเดียวกันก็ให้รับประทานอาหารที่ย่อยง่าย ไม่ต้องใช้เวลาในการย่อยอาหารนาน เช่น ปลา ผักใบเขียว เป็นต้น สำคัญที่สุดคือ ใส่ใจกับการเคี้ยวอาหารด้วยการเคี้ยวอาหารให้ละเอียดเพื่อให้อาหารสามารถย่อยได้ง่าย นอกจากนี้การออกกำลังกายสม่ำเสมอไม่เว้นแม้แต่ช่วงมีประจำเดือนจะช่วยลดระดับปริมาณฮอร์โมนในร่างกายที่ถูกหลั่งออกมาช่วงที่มีประจำเดือนได้

ความจริงแล้วผู้หญิงไม่ได้เผชิญกับภาวะการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนนี้เฉพาะผู้หญิงวัยที่มีประจำเดือนเท่านั้น แต่ผู้หญิงที่หมดประจำเดือนแล้วก็เผชิญกับปัญหาฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงเช่นกัน ที่เรียกกันว่า ช่วงวัยทอง เนื่องจากช่วงดังกล่าวเป็นช่วงที่ผู้หญิงมีฮอร์โมนเพศหญิงน้อย ทำให้ไม่เพียงแต่เกิดการเปลี่ยนแปลงทางด้านอารมณ์ ความรู้สึกที่รวดเร็วแล้ว ยังเกิดผลกระทบต่อร่างกายในด้านอื่น ๆ ด้วย

ไม่ว่าจะเป็นปัญหาท้องอืด ท้องผูก การเผาผลาญไขมันในร่างกายทำได้น้อยลงเป็นผลทำให้อ้วนขึ้น รวมทั้งการทำงานของระบบทางเดินอาหารด้อยประสิทธิภาพลง เพราะฉะนั้นหญิงที่เข้าสู่วัยทองจึงต้องใส่ใจในการดูแลสุขภาพร่างกายเป็นพิเศษ ด้วยการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เช่น ผักและผลไม้ การออกกำลังกายสม่ำเสมอ

หากคุณมีอาการท้องผูกและขับถ่ายไม่ปกติแนะนำให้กินโยเกิร์ตเป็นประจำ เพราะโยเกิร์ตมีโปรไบโอติก และแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ต่อการทำงานของลำไส้ ทำให้ขับถ่ายของเสียได้ดีขึ้น

อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงในวัยมีประจำเดือนหรือวัยหมดประจำเดือน ก็มักจะต้องเผชิญกับปัญหาฮอรโมนเปลี่ยนแปลง เพราะฉะนั้นอย่าลืมดูเอาใจสุขภาพร่างกาย ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เนื่องจากปัจจัยด้านอาหารและการออกกำลังกายไม่ได้ทำให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาระดับฮอร์โมนในร่างกายให้อยู่ในระดับสมดุลอีกด้วย

เห็นไหมว่าฮอร์โมนสำคัญกับการทำงานของลำไส้อย่างไร เพราะฉะนั้นไม่อยากเผชิญกับปัญหาดังกล่าวก็อย่าลืมดูแลเอาใจใส่ตัวเองกันนะคะ

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน,ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง,ฮอร์โมนกับการทำงานของลำไส้

ที่มา: https://www.health.com/condition/digestive-health/gut-hormone-link

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

79 - 2 =

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save